Упражнения для шпагата: Наклоны с замком за спиной на полу. Лучшие упражнения для растяжки на шпагат

Автор видео: Евгений Базаров - коуч, травматерапевт. Сайт автора Системные расстановки по Хеллингеру в Москве. Группы каждую субботу, метро Серпуховская/Добрынинская (кольцевая). Подробности по ссылке Приходи, мы тебя ждем! Наклоны с замком за спиной (на полу) - базовое упражнение динамической растяжки. Помимо мышц поясницы и задней поверхности бедра растягивает и раскрепощает плечевой пояс, помогая расслабиться. Пошаговая инструкция, как сесть на шпагат за 60 дней, лежит тут: Программу тренировок на 60 дней можно получить здесь: Больше информации на сайте P.S. Если видео было полезным, не пожалей поставить лайк =)