Качалка | Тренажерный зал

Забудьте о возрасте! Разминка для всех, кто заботится о своем теле и здоровье. 10 минут упражнений, чтобы разогреть каждую часть своего тела: 1) Тазобедренные суставы: поднимаем колено высоко, меняя угол и направление стопы. 1 минута. 2) Растяжка ТБС: широко стойте, поворачивайте тело. 1 минута. 3) Поясница: наклоны вперед с прямой спиной. 1 минута. 4) Связки поясницы: наклоны вбок с ровной спиной. 1 минута. 5) Грудь: упражнение “ракушка“, разворачиваемся и снова складываем. 2 минуты. 6) Плечи: вращение вперед и назад. 2 минуты. 7) Шея: растяжка в стороны, расслабьте шею. 1 минута. 8) Шея: растяжка подзатылочных мышц. 1 минута. 9) Верхний плечевой пояс: вращение рук. 1 минута. Уделите время для своего тела - оно вам скажет спасибо! 🌟 Качалка | Тренажерный зал Всем подписчикам! Мы стараемся, чтобы вам с нами было здорово. Вы всегда можете репостить наши записи!!