Качалка | Тренажерный зал

Всем 40 ! Не пропускайте разминку на все тело и суставы всего за 10 минут: 1) Укрепляем тазобедренные суставы, поднимая колено под прямым углом. 1 минута. 2) Растягиваем связки ТБС, поворачивая корпус с широко расставленными ногами. 1 минута. 3) Заботимся о пояснице, выполняя классические наклоны вперед. 1 минута. 4) Не забываем о связках поясницы, делая наклоны вбок. 1 минута. 5) Работаем грудным отделом с упражнением “ракушка“, разворачиваясь в разные стороны. 2 минуты. 6) Укрепляем плечевые суставы вращательными движениями вперед и назад. 2 минуты. 7) Растягиваем шею вбок, держа спину прямо. 1 минута. 8) Делаем растяжку подзатылочных мышц - голову опускаем на выдохе. 1 минута. 9) Завершаем вращательными движениями рук для верхнего плечевого пояса. 1 минута. Позаботьтесь о своем теле и здоровье, даже в небольших упражнениях скрыт огромный эффект! Качалка | Тренажерный зал Всем подписанным на паблик! Мы стараемся, чтобы вам с нами было нескучно. Вы всегда можете присылать в предложенные новости свои посты для публикации!!