Можно ли придерживаться здорового питания, если вы очень занятой

Оказывается, можно, стоит лишь приложить чуточку усилий. Моментально начать питаться правильно не получится — к этому процессу нужно привыкать постепенно, каждый раз отказываясь от любимой, но не очень полезной еды. Ещё сложнее соблюдать правила, если вы работаете от заката до рассвета и ваша основная еда — «специальные предложения» в ресторанах и кафешках или кофе-чай с офисными печеньками. Екатерина Иванова, врач-диетолог, нутрициолог и действующий элит тренер World Class, поделилась полезными советами по организации пищевого режима: 🥦продумывание пищевой корзины (дома должны быть в достатке разнообразные натуральные, непереработанные продукты); 🥑продумывание заранее организации питания на день, согласно рабочему графику (когда, где и что съесть не из джанка, что взять с собой), правильно составлять приемы пищи, запасать здоровые перекусы; 🏠зачистка дома (особенно мест постоянной зрительной стимуляции), машины и рабочей зоны от продуктов, дающих “пустые калории“ (сладости, печеньки, сушки и т.п.); ⏰не пренебрегать временем рабочего графика, отведенным на отдых и приём пищи; 🧋избегать замены полноценного питания калорийными напитками (кофейные напитки, энергетики и т.п.); 🏃🏻‍♂️увеличивать повседневный расход энергии в рабочем процессе (работа периодически стоя, комплексы разминки, использование лестниц вместо лифтов и т.п.). 🌟Золотое правило рациона питания: 90% - натуральное разнообразное качественные здоровой пищи 10% - любимые вкусности, “свободный прием пищи“ “Мы - это то, что мы едим“. Гипократ. Скоро появиться в дистанционном варианте полный формат лекции Екатерины по всем ключевым основам нутрициологии и фитнес-диетологии. 😉🥙 #нутрициология #рациональноепитание #фитнесдиета #фитнес #фитнесмотивация #зож #режимпитания