Возможно, вы даже не догадываетесь, насколько свободно можете дышать.
Фасциальное освобождение грудобрюшной диафрагмы:
✔️ улучшение оттока от брюшной полости, способствует уменьшению живота
✔️ освобождение рёбер от поверхностного напряжения, более свободное движение диафрагмы на вдох и выдох
Ведь напряжение в этой зоне неизбежно приводит к сутулости, человек словно заворачивается вокруг напряжения.
А это ещё больше ограничивает движение диафрагмы и затрудняет отток от брюшной полости .
❓Как часто делать?
Можно ежедневно
❓ Не захватывается складка
Сильное напряжение , ткань «залипла». Если совсем невозможно удержать складку , сначала просто захватывайте ее в разных местах и приподнимайте
❓ мне больно
Такое может быть, если напряжение сильное. Вначале может быть дискомфорт, но сразу после выполнения вы ощутите лёгкость.
А через 3-5 раз техника станет безболезненной .
О том, как выполнять:
В наклоне захватите складку , начните выпрямляться, складка натянется. Чтобы руки не уставали, потянитесь поясницей назад и усилится натяжение.
Немного сближаем руки. И сворачиваем как полотенце, одна рука вверх, другая вниз.
20-30 сек .
Направление сворачивания можно поменять и ещё постоять 20-30 сек.
Как ощущения?
#упражнения_дилер