Joint Warm UP / Суставная разминка

Joint warm-up: - Head tilts left / right / forward / backward - Turning the head left / right - Warm up brushes - Circular movements in the elbow joint - Circular movements in the shoulder joint - Body tilts left / right - Tilts down to the left / to the middle / to the right leg - Sit in a seat, spread your knees with your elbows - Turns of the body from the gray - Stretching the back of the thigh - Rises on socks Perform each exercise for 4-6 repetitions. The pace is calm. Such a warm-up can be performed not only before training, but also after waking up. ______________________ Суставная разминка: - Наклоны головы влево / вправо / вперед / назад - Повороты головы влево / вправо - Разминка кистей - Круговые движения в локтевом суставе - Круговые движения в плечевом суставе - Наклоны корпуса влево / вправо - Наклоны вниз к левой / к середине / к правой ноге - Садимся в сед, разводим колени локтями - Повороты корпуса из седа