Жим штанги лежа под углом делаю только в глубокий межсезон. Данный жим идет как разгрузочный, после него делаю плечи. Локти не вставляю специально, чтобы не нагружать связки и суставы.
Классический жим делаю раз в неделю, где все необходимые соревновательные элементы отрабатываются как надо.
На третьей тренировке работаю на разгибатели спины и широчайшие. Да, всего три тренировки в неделю.
----
I do inclined bench press only during the offseason. It goes as a deload exercise followed by delts: front, medium and rear. No lockouts since I don’t want to stress my tendons and joints. I do a classic bench press on the flat bench once a week where I work on competetive elements properly. 3rd and last workout of the week is for my back - erectors and lats.
1 view
967
312
7 years ago 00:38:17 608
О пауэрлифтинге - Кирилл Сарычев
10 years ago 00:28:20 2.9K
Интервью с Константином Константиновым [WRPF, Кирилл Сарычев]
11 years ago 00:33:25 2.2K
Андрей Скоромный Кирилл Сарычев
10 years ago 00:09:16 208
Кирилл Сарычев
8 years ago 00:18:44 3.5K
Где Алексей Лесуков и что задумал Кирилл Сарычев? ЖЕЛЕЗНЫЕ НОВОСТИ
11 years ago 00:30:11 125
Кирилл Сарычев Большое интервью.
7 years ago 00:11:52 633
(eng subs) Kirill Sarychev Back Workout/Кирилл Сарычев, тренировка спины
2 years ago 01:43:15 28
Русский богатырь Кирилл Сарычев о профессиональном спорте и последствиях известности