Что важно для роста ягодиц?
ВКЛЮЧЕНИЕ
Для красивых ягодиц важна работа в трех плоскостях. Многие об этом забывают, начиная делать махи или мосты, загоняющие крестец внутрь.
ТБС
Мобильность тазобедренных суставов, бедер и голеностопа. Поэтому важно улучшать эластичность всех мышц, которые задействуются в ягодичных упражнениях
Тренировка на ТБС
ОСАНКА
при сутулости (кифотической осанке) баланс мышц распределен так, что скрадывается форма прокаченных ягодиц, так как таз смещается вперед и ягодицы кажутся плоскими. Поэтому учтите, что общий тонус тела и осанка визуально влияют на форму ягодиц.
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ НАГРУЗКИ
Занимайтесь босиком, чтобы вовлечь всю цепочку ног — от стоп до таза
Умные тренировки с заботой о теле и без травм! Как устроены мои тренировки подробнее здесь ()
1 view
7
5
1 month ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
1 month ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
1 month ago 00:10:38 1
Седалищный нерв. Облегчение боли. Упражнения | Доктор Демченко