🤩 ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК Собрал для вас подборку из 15 упражнений с одной гирей, которые чаще всего

🤩 ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК Собрал для вас подборку из 15 упражнений с одной гирей, которые чаще всего встречаются в тренировках. Сохрани, чтобы не потерять. ➖ Список упражнений Вокруг своей оси - Укрепляет мышцы Кора Вокруг головы - Укрепляет мышцы плечевого пояса, развивает мобильность Становая тяга - Развивает заднюю цепочку Махи гири - Развивает силовую выносливость и мощность задней цепочки Высокая тяга - средние дельты, ягодицы, спина Гоблет присед - ягодицы Наклонная тяга - широчайшие спины Жим стоя - передний и средний пучок дельт Жим лежа - грудные Подъем корпуса лежа - пресс Выпады с фронтальным удержанием - квадрицепсы Подъем на бицепс - бицепс Разгибание рук - трицепс Взятие на грудь - мощность разгибателей Взятие толчок - классическая функциональная связка Рывок - мощность спины ———— Добавишь что то еще в комментарии? 🔥- То что нужно! 👍- Да , добавлю еще свое любимое ———— Здесь 👉 Полный план тренировок () Нравится контент 👉 Поддержи голосом (