ЧТО ЗНАЧАТ НАПИСАННЫЕ % В ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММАХ Есть несколько вариантов применения %, давай о каждом понятнее1.

❓ЧТО ЗНАЧАТ НАПИСАННЫЕ % В ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММАХ Есть несколько вариантов применения %, давай о каждом понятнее 1. % от 1ПМ , означает количество килограмм от Одно Повторного Максимума, то есть то что ты можешь выполнить на раз. В программе написано Приседание со штангой на спине 70% х 3 х 5 , это говорит о том, что в тренировке необходимо выполнить приседание со штангой на спине с весом = Вес в этом упражнении на раз * 0,7, три приседания за подход и таких 5 подходов. Для этого нужно знать твой максимум. Если ты его не знаешь, а знаешь допустим на 5 раз как тогда считать. Самый простой способ воспользоваться калькулятором , он есть в свободном доступе вот ссылка (#100_6_1) Таким образом можно сосчитать твой расчетный максимум. НО лучше конечно его проверить в реальности 2. % от одно подходного максимума. Это когда ты как пример подтянулся 23 раза за подход. А в тренировке () сегодня 60% от максимума в подтягиваниях. ТО для тебя это будет 23* 0,6 = 14 раз Интересно то, что во втором случае зная свой вес и количество повторений можно примерно сосчитать одноповторный максимум в подтягиваниях. Смотри: допустим свой вес 85 кг, выполнил 23 строгих подтягивания, в этом случае по калькулятору это 130 кг. С этого значения вычтем твой вес и получим что твоих сил хватит на подтягивание на раз с 45 кг весом. 💪Пользуйся этими знаниями для своего программирования новых рекордов.