КАК ПОВЫСИТЬ И СОХРАНИТЬ ВЫСОКИЙ ТЕСТОСТЕРОН Тестостерон - это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильн

🔱 КАК ПОВЫСИТЬ И СОХРАНИТЬ ВЫСОКИЙ ТЕСТОСТЕРОН Тестостерон - это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ Соблюдение нормы калорий, поддержание средней активности, тренировки минимум 3 раза в неделю состоящие из кардио, силовых и функциональных упражнений. Программа выходит на нашем канале каждый день ТРЕНИРОВКИ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ Жгуты, гири, гантели не совсем подходят для этого. Здесь речь идет о действительно тяжелых нагрузках от 1 до 5 повторений за подход с весами около максимальными ХОРОШИЙ СОН Не сиди до полуночи, высыпайся, не ешь быстрых углеводов перед сном, мечтай с закрытыми глазами и сон будет как у младенца СНИЖЕНИЕ СТРЕССА Тут доказано прямое влияние высокоинтенсивных тренировок на развитие стрессоустойчивости, по этому тренируйся по настоящему интенсивно ПРИМЕР ТРЕНИРОВКИ НА УВЕЛИЧЕНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА Выполни на время 10 раундов 5 становая тяга 100/75 кг 8 берпи с перепрыгиванием через штангу про альтернативные способы энергии для тренировок и повышения результатов, а так же про то как сохранить мужскую молодость я рассказываю в закрытом чате вход здесь в меню “Наш чат“