🏃♂️Как и чем можно заменить кардио упражнения
Возьмём за этолон 400 метров бег, он часто встречается в популярных заданиях (
🏃♂️Как и чем можно заменить кардио упражнения
Возьмём за этолон 400 метров бег, он часто встречается в популярных заданиях ( Мерф, Хелен, В нашей сегодняшней тренировке )
🔻400 метров бег =
500 метров гребля
800 метров Assault Bike
1000 метров Echo Bike
300 метров бег на Assault runner
500 метров лыжный тренажер
600 метров на любой электрической беговой дорожке
30 калорий гребля на Concept2
40 калорий на Assault Bike
20 челноков по 10 метров
30 челноков по 7,5 метра
30 берпи
150 одинарных прыжков на скакалке
120 Джампинг Джек
100 Двойных прыжков при условии безостановочного выполнения
‼️Внимание
Для точной оценки вашего Фитнес уровня, необходимо выполнять задания согласно предписанию.
Замена, только предложенный вариант для планового развития силовой выносливости.
🔻Как будут выглядеть популярные задания с условием замен
«Мерф»
На время:
600 одинарных прыжков на скакалке
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
600 одинарных прыжков на скакалке
«Хелен»
3 раунда на время:
30 берпи
21 мах гири 24/16 кг
12 подтягиваний
«Джекки»
60 челночных отрезков по 7,5 метра бег
50 трастер 20 кг
30 подтягиваний
Наша сегодняшняя ()
Версия Кроссфит
3 раунда на время :
40 калорий Байк
15 берпи через бокс 60/50 см
60 двойных прыжков.
Сила и Выносливость ()
2 views
380
92
2 months ago 03:06:13 14
Соколиный Глаз (Hawkeye) (1 сезон) (2021)🏃♂
2 months ago 04:15:16 1
АУКЦИОН - НА ЧЕМ БУДЕМ СТРАДАТЬ ДАЛЬШЕ? 🏆 ВЫБЕРИ ТАНК ТУЧМЕНУ
2 months ago 00:00:58 1
КАК ДЫХАНИЕ СЖИГАЕТ ЖИР. #дыхание#худеемвмест
2 months ago 00:00:00 1
.: Last Hope RP ☣ 6x31 - Ночные вылазки в Зону
3 months ago 00:03:08 1
💪🏋️ЧЕЛЕНДЖ - 300 ПРИСЕДАНИЙ ЗА 1 РАЗ, БЕЗ ОТДЫХА! Давно хотел и сделал это!
3 months ago 00:20:45 1
9 ОШИБОК, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ | Современный Стоицизм
3 months ago 00:00:00 1
Medal of Honor: Allied Assault | Часть 1
3 months ago 00:00:46 1
Я бегаю по утрам с сыном, который раньше не хотел со мной общаться! 🏃♂️💖
3 months ago 00:00:04 109
🌿 Чуткие родители: как развивать самостоятельность ребенка 🌿
Дорогие родители!
3 months ago 00:08:08 1
Как организовать группу женщин по изучению Библии?
3 months ago 00:00:59 1
Физическая активность и диабет: Как снизить уровень сахара
3 months ago 00:00:00 1
Amnesia: A Machine for Pigs | Final
3 months ago 00:01:58 1
Лютый препод МИРЭА уничтожил орка-либерала
3 months ago 00:00:32 2.2K
В ТЦК начался набор ЛГБТшников😡🏳️🌈
➡️Отныне дважды заслуженные п@доры будут кошмарить народ за 150 тыс.
3 months ago 00:38:52 5
Ciudad Alta 🏃♂️ Виртуальный бег в Лас Пальмас де Гран Канария 🇮🇨
3 months ago 00:02:02 10
Спортивные игры Метрополитена Мы Вместе
3 months ago 00:00:00 1
Amnesia: A Machine for Pigs | Часть 2
3 months ago 03:14:55 1
АУКЦИОН - НА ЧЕМ БУДЕМ СТРАДАТЬ ДАЛЬШЕ? 🏆 ВАЙБ + ОБЩЕНИЕ + МУЗЫКА
3 months ago 00:40:39 47
СТАЛ ЗАЩИТНИКОМ ЛЕСА ► Forest Ranger Simulator
3 months ago 00:02:42 3
“🔥 5 эпизод с уроками флейринга. Секреты Мастера Шу: как Флейринг улучшает вашу повседневность 🍾💫“
3 months ago 00:14:24 1
Почему нельзя носить серьги? | «Вопросы и Ответы» | Андрей Чумакин
3 months ago 00:00:16 86
Лабрадудли в движении 🏈
Сегодня хочу рассказать о том, как держать ваших лабрадудлей в форме.