Как встать после взятия штанги на грудь в сед

Как встать после взятия штанги на грудь в сед? Натренировать стартовую силу. Необходимо установить стартовое положение штанги на уровне взятия и от сюда начать приседание ( подъем со штангой) Тренировочная нагрузка: Определите максимум, дальше Рабочие веса 80% х 3 х 5 Программа функциональных тренировок на каждый день ()