Хочешь мощную грудь? Примени необычный приём, чтобы взорвать грудные!

Многие специалисты утверждают, что накачать грудные мышцы можно только жимом гантелей. Однако когда вы возьмётесь жать гантели, не вздумайте копировать схему тренинга со штангой! По причинам биомеханического свойства обычный многосетовый протокол с гантелями малоэффективен. Они требуют совершенно иной методики. Речь идёт о модифицированном приёме «отдых-пауза». Вот как это делается. Вы берёте гантели, с которыми можете сделать только 12 повторов и делаете жимы до «отказа». Затем опускаете гантели к г