Как снять боль в спине и исправить осанку с помощью гимнастической палки
Эти упражнения позволят почувствовать эффект сразу после выполнения. Они избавят от неприятных ощущений в плечах, груди, спине, вернут лёгкость рукам, и за короткое время исправят осанку.
Вам понадобится гимнастическая палка длиной 120 см.
Хват на ширине плеч, вращаем палку в плоскости тела, сначала в одну, затем в другую сторону.
Теперь берём палку за концы, и делаем вот такие повороты.
Рука, которая уходит вверх – не сгибается, корпус не поворачиваем – двигаются только руки и голова.
Теперь поднимаем палку прямыми руками вверх, затем уводим за голову к плечам, как можно ниже.
Снова поднимаем палку вверх, и опускаем перед собой. Повторяем 10 раз.
Чтобы получить максимальный оздоровительный эффект, выполните ещё 9 упражнений из данного комплекса.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
#больвспине #осанкаупражнения #болитспина
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
1 view
249
64
3 weeks ago 00:36:16 1
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
3 weeks ago 02:18:59 1
Майрик (1991, Франция) Клаудия Кардинале, Омар Шариф, драма
3 weeks ago 01:43:22 1
Вяжем платье (сарафан) для собаки крючком: Мастер-класс | Dress for a dog by crochet: master class
3 weeks ago 01:27:13 1
Вот моя деревня... (1985) Виктор Трегубович
3 weeks ago 01:09:46 1
#ГАЗ 66, который смог! #Автодом из советского грузовика на все случаи жизни!
3 weeks ago 00:04:40 1
1 простое дыхательное упражнение от стресса, тревоги, волнения и панических атак
3 weeks ago 01:54:30 1
Вяжем крючком комбинезон для собак с закрытыми лапами - Мастер класс | Crochet dog overalls
3 weeks ago 00:03:05 1
ARi SAM Vii - Дура снова написала [ПРЕМЬЕРА ТРЕКА] ХИТ 2024
3 weeks ago 00:56:50 1
Рузиль Минекаев: о стиле в “Слово Пацана“, съемках в Плюшках и дорогих вещах / NE SHOPPING
3 weeks ago 00:11:59 1
ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ БЫСТРОЙ ПЕРЕПРОШИВКИ МОАНЫ КУКЛЫ КАК БЫСТРО ПЕРЕПРОШИТЬ ВОЛОСЫ ИЗ НИТОК ПРЯЖИ ШЕРСТИ
3 weeks ago 00:03:50 1
Как снять шину с диска без шиномонтажа и инструментов! How to remove a tire from a rim without tools
3 weeks ago 00:13:57 1
КАК СНИМАЛИ ФИЛЬМ “КРАМЕР ПРОТИ КРАМЕРА“
3 weeks ago 00:13:44 1
Рождество - The Nativity (мультфильм Михаила Алдашина)
3 weeks ago 00:14:53 1
Расслабляющий массаж спины - обучение | Николай Андреев
3 weeks ago 00:16:47 1
15 минут глубокого расслабления. Медитация. Быстрый способ снять усталость, тревожность, стресс
3 weeks ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
3 weeks ago 00:21:26 1
Уха на праздник Благовещения Пресвятой Богородицы
3 weeks ago 00:13:19 1
СОДА- проверенное средство для лечения суставов! Рецепт на 10 минуте!!!
3 weeks ago 01:03:52 1
Люди, которые не поймут этого, попадут в петлю минусовых проживаний.. Предсказание 2024
3 weeks ago 00:12:24 1
ШОППИНГ ПО СУПЕРМАРКЕТУ В КОРЕЕ | ГДЕ КУПИТЬ ДЕШЕВЫЙ РАМЁН
3 weeks ago 02:08:00 1
Фильм ЕЖИ ГОФМАНА. “ЗНАХАРЬ“ (1982). Широкоформатная версия.
3 weeks ago 00:05:37 1
ФСБ показала кадры допроса подозреваемых в теракте в Москве
3 weeks ago 00:09:53 1
Пережитое потрясение, насилие, психотравма, ПТСР: что делать? Сам себе психотерапевт: простой метод
3 weeks ago 00:07:21 2
Как защитить биометрические данные взрослых и детей? Юридический ликбез.