Хотите чувствовать себя лучше во время следующей пробежки?! Сохраните этот пост и попробуйте эту 10-минутную динамическую треню!
Хотите чувствовать себя лучше во время следующей пробежки?! Сохраните этот пост и попробуйте эту 10-минутную динамическую тренировку!🔥👟😍
Правильная разминка перед бегом может повысить вашу работоспособность, снизить риск травм и заставить вас чувствовать себя намного лучше! Динамические упражнения на подвижность помогают улучшить приток крови к мышцам, задействовать суставы в полном объеме и подготовить тело к активной деятельности.
📹 Попробуйте выполнить это 10-минутное упражнение до или после легкой пробежки, чтобы ваша следующая тренировка была более приятной. Чтобы просмотреть все видео, проведите пальцем по экрану:
1. Разминание подколенного сухожилия зубной нитью (10 повторений в одну сторону)
2. Махи согнутой в колене и выпрямленной ногой (10 повторений в одну сторону)
3. Выпад с поворотом, чтобы дотянуться (10 повторений в одну сторону)
4. Махи ногами на столешнице (10 повторений в стороны)
5. Скручивающие выпады (5 повторений в стороны)
6. Вращение икрами ног (10 повторений в стороны)
7. Боковые выпады с поворотом (5 повторений в стороны)
8. Круговые движения бедрами на столе (10 повторений в стороны)
9. Махи стоя (10 повторений в стороны)
10. Подъемы ног лежа (10 повторений в стороны)
14 views
8
0
6 months ago 00:31:49 2
Ужасная история Бэт Томас / Интервью с шестилетним маньяком и где она сейчас
6 months ago 00:00:13 1
8) Аллаh Создатель чувств!
6 months ago 00:02:46 1
БЫСТРЫЕ Способы Закатать Рукава Рубашки
6 months ago 02:22:35 1
Мужчина и Женщина... Зачем создавались? К чему идем?
6 months ago 00:31:37 1
Аштар: наблюдайте, чувствуйте и только потом решите, хотите ли вы погрузиться в мысль
6 months ago 00:07:52 1
Сведение Бочки и Баса На Пальцах | The House of Kush на русском | Kush Audio | KNOW?SHOW! №54
6 months ago 06:20:58 1
# 1684. Герои Меча и Магии 3: Рог Бездны (HotA) ► Lord Iron против Деда! ► [Серия № 51]
6 months ago 00:18:20 1
Почему опасно помогать и давать советы? Ненависть к “спасателям“.
6 months ago 00:10:35 1
ВЫЛЕЧИ-БОЛЬ,ТЕЛО «ВЫХОДОМ»в СОЗНАНИЕ за 7 Минут!-ТЕХНИКА ПРОСВЕТЛЕНИЯ!-Сатсанг с Ангеладжи Гуру 2024
6 months ago 00:04:15 1
“Кто же в доме главный?“ Котики художницы Марии Павловой
6 months ago 00:11:51 1
8 признаков, что человек вам тайно завидует и желает зла. Почему лучше никому ничего не рассказывать
6 months ago 01:39:34 1
Сказка странствий (фильм-сказка, реж. Александр Митта, 1982 г.)
6 months ago 00:22:22 1
Самооценка “Легализация сознания“ Фразы, которые изменили мою жизнь
6 months ago 00:02:37 1
ПНЕВМОСЛОН - Залупа страшная
6 months ago 00:09:52 1
Подкаст Herbalife. Евгения Кухаренко
6 months ago 02:12:24 1
Сделайте ЭТО, чтобы ИНСУЛИН пришел в норму за 2 недели. Пошаговый алгоритм от врача-диетолога
6 months ago 00:00:57 1
Эзотерика для начинающих. Сканирование пространства. Как чувствовать энергии вокруг себя.
6 months ago 01:00:17 1
Как Выйти из КРИЗИСА? Большой ОБУЧАЮЩИЙ Выпуск! Депрессия Пандемия Возраст Долги Развод
6 months ago 00:34:01 1
Мария Мигаль про мозг, выгорание и синдром самозванца у предпринимателей
6 months ago 00:03:28 1
Медленный ВАЛЬС«Хочу выразить свои чувства!»improvisation piano composer Viktor Mikhailovich Anokhin
6 months ago 01:32:01 1
СЕКС и можно ли его чем-то заменить для здоровья? — Оксана Бачинская (Научно доказано)
6 months ago 00:16:35 1
ХОЧЕШЬ ЖИТЬ ДОЛГО? НАУЧИСЬ ВОССТАНАВЛИВАТЬ ЭНЕРГИЮ ☀️ ЛИ ХОЛДЕН
6 months ago 00:05:51 1
Литературное чтение 3 класс (Урок№66 - Г.X. Андерсен «Гадкий утенок» Часть 1.)