Плиометрические тренировки / Увеличьте скорость и мощь, создайте взрывную силу и повысьте атлетизм!
🚀Плиометрические тренировки / Увеличьте скорость и мощь, создайте взрывную силу и повысьте атлетизм!
✅Плиометрия улучшает нервно-мышечную координацию, тренируя нервную систему и делая движения более автоматичными во время занятий (эффект тренировки). Это называется укреплением двигательного паттерна и автоматизацией деятельности, что повышает эффективность нервной системы и повышает нервно-мышечную работоспособность.
Преимущества включают:
1️⃣Увеличение выработки энергии в мышцах
2️⃣ Увеличение силы мышечных сокращений при меньших затратах энергии
3️⃣ Увеличение скорости мышечных сокращений или скорости в целом
4️⃣ Улучшение способности быстро менять направление движения (повышение ловкости)
5️⃣В целом улучшается контроль при остановке и начале движений
6️⃣Увеличивается высота прыжка
7️⃣ Снижается риск травмирования суставов и мышц
‼️ПОДХОДОВ и ПОВТОРЕНИЙ‼️
3-6 подходов по 2-5 повторений в каждом упражнении. Для выполнения импульсных упражнений и плиометрических упражнений отдохните 2-3 минуты между подходами.
1 view
4
3
1 week ago 00:02:44 28.8K
Необычная плиометрическая тренировка
2 weeks ago 00:10:55 104
10 Minute Home Exercise Routine Sexy Arms- BeFiT GO Bikini Body
2 weeks ago 00:20:41 8
20 Min Body Weight Burn Mobile Workout BeFit GO
2 weeks ago 00:10:41 21
10 Min Summer Yoga Body Mobile Workout BeFiT GO
2 weeks ago 00:11:55 1
BeFiT GO Beach Body- 40 Minute Fat-Burning HIIT Workout
2 weeks ago 00:03:28 1
BeFiT GO Beach Body- Lean Legs and Abs Workout
3 weeks ago 00:02:06 457
Плиометрические упражнения
3 weeks ago 00:01:12 2.4K
Клип сообщества ВСЁ О СПОРТЕ
4 weeks ago 00:26:45 61
Insanity Live - Plyo Agility (Will Brereton) Интенсивная плиометрическая тренировка
4 weeks ago 00:49:34 2.8K
Плиометрика. Роль плиометрических упражнений на развитие взрывной силы и выносливости спортсменов. Профилактика травм.
1 month ago 00:01:09 4.2K
Хочешь стать быстрее?! Сохрани этот пост и попробуй эти плиометрические движения!💥😍
1 month ago 00:01:29 14.7K
6 ПЛИОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ (БЫСТРОТА)
1 month ago 00:01:13 95
Пиометрические упражнения
1 month ago 00:01:32 3K
ПРЫЖКИ С РЕЗКИМИ ВЗРЫВНЫМИ ДВИГАТЕЛЬНЫМИ ВКЛЮЧЕНИЯМИ И СМЕНОЙ НАПРАВЛЕНИЯ ДВИЖЕНИЯ - 6 УПРАЖНЕНИЙ
1 month ago 00:01:08 224
6 плиометрических упражнений для футболистов
2 months ago 00:01:35 25
ОФП #2. Плиометрика. Комплекс силовых упражнений для ног.
2 months ago 00:01:29 6.9K
Упражнения помогают улучшить физическую форму и повысить эффективность бега, так что вы можете потреблять меньше кислорода
2 months ago 00:00:50 3.8K
ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС ИЗ 4 УПРАЖНЕНИЙ
2 months ago 00:01:04 3.5K
ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС ИЗ 5 УПРАЖНЕНИЙ
2 months ago 00:01:53 5.7K
Плиометрическая тренировка, на которой вы хотите сосредоточиться на том, чтобы двигаться вперед с большой силой🦵
3 months ago 00:02:15 2
Выпрыгивания вверх в двух вариациях - ОФП 20 ноги
3 months ago 00:04:10 4
Лучшие плиометрические упражнения для бегунов
4 months ago 00:01:09 4.7K
Плиометрическая тренировка - это форма упражнений, в которой используются быстрые, мощные движения.