Модификация образа жизни
Давайте не ждать завтра, а попробуем улучшить качество жизни уже сейчас. Сегодня говорим о модификации образа жизни.
🔷Чаще всего пациенты приходят к врачу за волшебной пилюлей. Для того чтобы им что-нибудь отрезали или пришили. Но как же нам отрезать или пришить всю сердечно-сосудистую систему?
💊Но волшебная пилюля существует. Нужно изменить образ жизни. Не откладывать на завтра, а брать и делать сегодня. Хотя многие пациенты не воспринимают это всерьез. А зря.
🔷Пациенты часто перекладывают 100% ответственности на медицину. Считают, что врач способен с помощью волшебной таблетки или аппарата все изменить.
♥️Но давайте без иллюзий. Врач и вся медицинская система могут улучшить ваше здоровье на 20%. Но дальше дело за вами!
🟩Что я советую? Провести модификацию образа жизни.
✅Нормализовать сон. Спать нужно от 8 до 10 часов в сутки. А засыпать не позже 22:00. В промежутке между 22:00 и 00:00 длится глубокая фаза сна, во время которой и происходит максимальное восстановление организма.
✅Сбалансированно питаться. Соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами. Приемы пищи должны быть регулярными, и обязательно в одно и то же время.
Не есть жареного. Не пить газировку. Задумайтесь, только в одном стакане колы 5 чайных ложек сахара! Это очень много. Не объедаться сладким. Здоровая пища должна преобладать над вредной в процентном соотношении 80% на 20%.
✅Заниматься спортом. Изменение образа жизни невозможно без дозированных физических нагрузок. Рекомендую йогу, плавание, занятие с собственным весом, длительные пешие прогулки. Этим вы делаете весомый вклад в свое здоровье.
⬆️Узнайте больше в моем новом видео
Подпишитесь на мой канал:
Я в социальных сетях:
Facebook ►
Instagram ►
2 views
19
6
5 months ago 00:07:42 1
ПОВЕСТКА ДНЯ – 38: восстановить права трудящихся!
5 months ago 00:01:27 2
Потому что мы подруги конечно Я, владыка демонов, взял эльфийку-рабыню в жёны. И как же мне её любить?
5 months ago 00:19:14 1
Тихий омут丨4 серия丨pусская озвучка丨出渊丨MTDJ
5 months ago 00:01:36 8
Прошу прощения что вы увидели меня такой Я, владыка демонов, взял эльфийку-рабыню в жёны. И как же мне её любить?
5 months ago 00:01:56 20
У тебя что-то случилось Я, владыка демонов, взял эльфийку-рабыню в жёны. И как же мне её любить?
5 months ago 01:03:33 1
Государственный Банк СССР Восстановлен! Предсказание о возрождении Советского Союза Сбылось!
5 months ago 00:04:56 6
Развить интуицию. Единственный способ развить интуицию
5 months ago 00:10:25 1
2 недели без сахара – и вы не поверите, что произойдет...🤐
5 months ago 00:15:24 4
Гармонизация дня
5 months ago 00:00:54 9
Давайте пофантазируем! Мамочка Лариса и малыш!..
5 months ago 00:00:54 1
Что говорят наши ученики
5 months ago 00:03:01 1
Мне 70 Лет - Песня по Многочисленным Просьбам
5 months ago 19:43:27 7
Верни мою любовь (2014)
5 months ago 00:02:40 4
Каждый из нас сосуд | Истина Любви
5 months ago 00:00:21 71
Вкусная выпечка
5 months ago 00:00:11 10
Ну и последний рассказ на сегодня про Максима 🥰
Макс, Максюша, Максим.
5 months ago 00:08:24 17
Ты что, уже кончил?
5 months ago 02:03:57 239
Педикюр во время беременности
5 months ago 00:01:04 65
Любовь такая штука, что не угадаешь, когда и с кем придёт
5 months ago 01:25:30 192
Фильм 6. За все нужно платить (1987)
5 months ago 00:05:10 3
25 кадр. Правда про 25 кадр [немного науки №4]
5 months ago 00:47:36 2
Фейгин. Смерть Соловьева, арест Шойгу, где будет наступать Россия, штурм Харькова, США нагнули Китай
5 months ago 00:01:39 1
За что кошки любят валеринку
5 months ago 05:42:08 1
Лучшие советские мультики _ Лучший советский сборник мультиков _ Золотая коллекция #15 @ мультфильм, мультфильмы, мультик, мультики, мультсериал, мультяшка, дисней, аниме, созмультфильм, для всей семьи, для детей, смотреть 2021, 360p, 480p, 720p, 1080p, КиношкаМания HD 👀