тренировка на пн

тяга с резиной, руки по сторонам 4х15-20 отдых между подходами 1-1.5мин присед-мах в сторону 4х15 каждой ногой. сначала 15 одной, потом сразу второй. отдых между подходами до 1мин, между ногами отдыха нет 4 круга махи в коленно-локтевой позиции 20 согнутая сразу 20 прямая нога, сразу второй ногой 20 согнутая 20 прямая отдых между подходами до 1мин, между сменой ног отдыха нет ягодичный мост, лопатки на скамье 4х20-25 отдых между подходами 1-1.5мин подъёмы на бицепс жим вверх 4х10-15 отдых между подходами 1-1.5мин разгибание на трицепс 3х10-15 отдых между подходами 1-1.5мин