10 Minuten Morgenroutine für Anfänger - Den ganzen Körper dehnen & mobilisieren
In diesem Video zeige ich dir 10 Übungen für deine neue Morgenroutine! Wichtig ist, dass du sie wirklich so oft wie möglich machst um deine Schmerzen endlich zu beseitigen und wieder gelenkig und beweglich zu sein. Viel Spaß bei diesen Übungen zum Mitmachen! (10 Min)
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
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► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
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📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Übungs-Schlaufe ►
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📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍:
↪︎ Schmerzfrei & beweglich ►
↪︎ Deutschland hat Rücken ►
↪︎ Die Arthrose-Lüge ►
↪︎ Rolle dich schmerzfrei ►
↪︎ Rücken-Ratgeber ►
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
#zummitmachen #schmerzfrei
Inhalt:
00:00 Einleitung
00:13 Erste Übung
02:16 Zweite Übung
03:03 Dritte Übung
03:47 Vierte Übung
05:50 Fünfte Übung
06:31 Sechste Übung
07:52 Siebte Übung
08:30 Achte Übung
09:09 Neunte Übung
09:32 Zehnte Übung
09:39 Ende
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