Вторая часть утренней физзарядки Натальи Манухиной.
Прямые приседания выполняем медленно, как получается: по числу, темпу и по глубине приседа.
Если сложно, начните с опорой. Можно положить обе руки на любую надежную опору: перекладину балкона или шведской стенки, обхватить дерево, столб или угол стены.
1. Примерно половину приседаний делайте с пятками, прижатыми к полу, а половину – с опорой на носки (пятка приподнята). Так мы тренируем не только мышцы и суставы ног, а вестибулярный аппарат, ловя равновесие.
2. Добавьте движения руками: в стороны, вверх, назад. Сохраняем равновесие. При сбое мягко возвращаемся в исходную позицию и продолжаем.
3. Руками тянемся в разные стороны, продолжая приседать.
Повторяем каждое движение по 5 раз.
Эти упражнения добавляем к предыдущим и выполняем целостный комплекс в течение недели. Делайте в уютное Вам время и в приятном темпе: получайте удовольствие от контактов со своим телом.
1 view
1768
816
6 days ago 00:17:02 0
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО и проживешь до 100 лет | 15 МИНУТ для активации всего тела
1 week ago 00:00:57 0
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВЕН
1 week ago 00:00:35 0
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
2 weeks ago 00:46:42 0
ДАРЬЯ ДМИТРИЕВА - серебряный призер ОЛИМПИЙСКИХ ИГР. СЕРЕБРО, КОНКУРЕНЦИЯ, МЕЧТЫ.