Чем отличаются женские силовые тренировки от мужских
Мужчины и женщины очень схожи между собой, но есть нюансы, о которых нужно знать , чтобы правильно, безопасно и эффективно тренироваться.
Основное отличие женской физиологии в цикличности, как ни крути , на это мы должны обращать внимание, дабы не ломать то ,что заложила природа.
1. Болгарский присед 3 по 20 раз (в каждом подходе 2 сета на правую и левую ногу)
2. Приседания в колодец 3 по 20 раз
3. Обратная экстензия в тренажёре 3 по 15 раз
4. Разгибания голени в тренажере 3/21 (принцип 21)
5. Сгибания голени в тренажёре 1, 15 раз
6. Обратные сгибания голени в петлях ТРХ 3 по 12 раз
7. Сгибание стопы стоя в тренажёре 3 по 20 раз
8. Сгибание бедер на наклонной скамье 3 по 20 раз 5 подкачка
9. Ягодичный мост в тренажёре 3 по 15 раз
Я ВКонтакте:
#жен
4 views
3689
1467
6 months ago 00:18:24 1
Нервное истощение
6 months ago 00:00:33 1
его нашли в джунглях #shorts#природа#shortsvideo #животные#шимпанзе
6 months ago 00:16:14 1
Виниловые ответы. Выпуск 10 - Виниловые матрицы. Лакер против DMM
6 months ago 00:01:00 1
Как отличить американца от британца за 5 секунд? | Virginia Beowulf #shorts
6 months ago 01:00:11 1
Брендинг территорий | Вячеслав Правдзинский | Курс на город
6 months ago 00:30:53 1
Расплата будет очень жёсткой. По кому 21-й век пройдётся сильнее всего. Андрей Фурсов
6 months ago 00:54:46 1
Мигранты. Теракт. Ядерная война: стратегия США. Пропаганда в СМИ. Евгений Фёдоров 4 апреля 2024 года
6 months ago 00:44:14 1
Как работают полицейские, и почему они сами нарушают закон? / Екатерина Ходжаева
6 months ago 00:13:55 1
Биология 10 класс (Урок№15 - Сцепленное наследование генов.)
6 months ago 00:02:36 1
Что такое лейкоз, какие признаки и как самостоятельно обнаружить лейкоз крови?
6 months ago 00:46:12 1
90-е. Чеченская война
6 months ago 00:03:43 1
10 апреля - День братьев и сестер. История, традиции и особенности праздника в разных странах мира
6 months ago 00:20:28 1
Почему «Ну, погоди!» — великий мультфильм (и что не так с продолжениями)
6 months ago 00:38:42 1
ВИЛКА - макет или нет? В чем отличие?
6 months ago 00:13:06 1
Виниловые ответы. Выпуск 8 - Какой смысл записывать цифровой звук на пластинку?
6 months ago 03:47:57 1
Русские полководцы XIX века. Ермолов, Воронцов, Скобелев | Курс Владимира Мединского
6 months ago 00:31:02 1
Урок 2. “Что самое важное: любовь или себялюбие”. Изучаем Библию с Виталием Олийником