Короткая медитация от стресса

МЕДИТАЦИЯ С Петром ☀️ Сат Крийя - одно из базовых упражнений Кундалини Йоги. Если у вас ни на что другое нет времени, сделайте это упражнение частью ежедневной практики, достаточно всего 3 минуты в день. Сат Крийя обладает многочисленными эффектами: балансирует энергию нижнего треугольника, устраняет страхи, гнев, чувство вины, навязчивые мысли. Делает мягкий массаж внутренних органов, стимулирует репродуктивную систему, улучшает пищеварение. 🙌 Поза: Сядьте на пятки, вытянув руки над головой и касаясь ими ушей. Соедините ладони и переплетите все пальцы, кроме указательных, которые смотрят вверх. Начните чётко повторять «Сат Нам», что в переводе означает «Я есть истина или ваш личный опыт». Примерно 8 раз за 10 секунд. Произносите «Сат» из Пупочного Центра и солнечного сплетения, втягивая при этом пупок к позвоночнику. На «Нам» расслабляйте живот. Выполняйте минимум 3 минуты. 💚 Завершение: Затем сделайте вдох, выполните Корневой замок (Мулабандха) и крепко сожмите все мышцы тела, начиная от ягодиц и заканчивая плечами. Мысленно позволяйте энергии течь через макушку головы. Сделайте выдох, задержите дыхание на выдохе и выполните все три замка одновременно. Сделайте вдох и расслабьтесь. Время релаксации после Сат Крийи необходимо. При возможности, оно должно быть продолжительнее, чем сама Сат Крийя.