Тренировка с гирями. Комплекс “Крепкий орешек“. Круговая тренировка.

Комплекс “Крепкий орешек“ появился, как производное из кроссфитовского комплекса Невероятный Халк, с некоторыми изменениями, и представляет собой круговую тренировку. Принцип комплекса остался прежним - каждое следующее упражнение в техническом плане является логичным продолжением предыдущего. “Крепкий орешек“ 1. Взятие гири (пары гирь) на грудь - 10 2. Приседания с гирей (двумя) на груди - 10 3. Жим (толчок/швунг) гири (двух) - 10 4. Высокий мах гирей (парный рывок) - 10 5. Выпады “оверхед“ - 10 Сложность комплекса определяется, как весом снаряда, так и интенсивностью его выполнения. Количество кругов так же не имеет чёткого регламента, как и время отдыха. Всё индивидуально. Для себя я определил время на выполнение 5 кругов с гирями 2×24 - 40-60 минут.