самые НЕОБЫЧНЫЕ упражнения на ягодицы, разнообразь свою тренировку
Ягодичные мышцы:
⠀
•большая ягодичная
•средняя ягодичная
•малая ягодичная
⬆️чтобы создать «3D эффект» прокачанных ягодиц — важно тренировать все эти мышцы
⠀
Среди всех мышц своей группы, большая ягодичная мышца является наиболее крупной и визуально выделяющейся
⠀
какими упражнениями и фишками можно разнообразить свой тренинг:
⠀
1.Тяга в кроссовере канатом
2.Выпады с отведением ноги назад
3.Румынская тяга с фитнес-резинкой
4.Жим ногой в гравитроне
5.Отведение ноги назад в Смите (или жим по одной ноге в Смите)
⠀
⠀
❗️используй фитнес-резинки для большего сопротивления в упражнениях
❗️используй задержки и фиксации
❗️комбинируй быстрый и медленный темп выполнения упражнений
❗️добавь дроп-сеты и суперсеты
1 view
146
26
17 seconds ago 00:01:00 1
Тараканы УЙДУТ сами если.......
4 minutes ago 00:05:12 1
Последняя Поэма. Четвертое видео проекта #еще10песенатомныхгородов. #Музыкавместе.
7 minutes ago 00:00:14 1
Американцы массово выкладывают ролики со “странными“ продуктами 🤔
8 minutes ago 03:56:52 1
Путин проводит двусторонние встречи с лидерами стран ШОС
11 minutes ago 00:46:46 1
💯💥Очень НЕОБЫЧНЫЙ, ПРОСТОЙ и КРАСИВЫЙ коврик крючком. Вязание для начинающих
15 minutes ago 01:55:25 1
Фильм «ЗАМЫСЕЛ» (2019) | Киностудия «Донфильм» | Смысловое кино | Русский художественный фильм
16 minutes ago 00:02:31 1
Огурчики на ХЛЕБЕ на которые вы подсядете! +БОНУС: малосолим кабачки в пакете!!!
19 minutes ago 00:00:58 1
🏡ЧТО РАСТЁТ на участке Высоцкой и Кончаловского
19 minutes ago 01:12:07 1
“Матушка-земля“ Татьяна Куртукова — секрет хита и отказ от шоубиза
32 minutes ago 00:10:21 1
Духи рассказали про Коронавирус | Что нас ждёт дальше? ЭГФ | ФЭГ
35 minutes ago 00:30:00 1
Hовости рен тв Политическая нестабильность в Европе и реакция стран: от выборов до войны
50 minutes ago 00:10:15 1
СОЧНЫЙ, МЯГКИЙ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ШАШЛЫК/ОГОНЬ И МЯСО. ENG SUB
53 minutes ago 00:51:08 1
⚠️ КОШМАРЫ ПСИХУШЕК: МЕДБРАТ РАССКАЗАЛ ПРАВДУ О ПСИХБОЛЬНИЦАХ
56 minutes ago 00:19:39 1
КАЛИНИНГРАД - ЛУЧШИЙ ГОРОД В РОССИИ | Что посмотреть в Калиниграде 2024
58 minutes ago 00:17:57 1
САМЫЙ НЕОБЫЧНЫЙ ЗООПАРК ТАЙЛАНДА | ЗУБАРЕВ | ЗУБАРЕВ В КИТАЕ
59 minutes ago 00:24:08 1
УГАДАЙ где ДРУГ среди ОЛЕНЕЙ ЧЕЛЛЕНДЖ!
59 minutes ago 00:01:24 1
САМАЯ БОЛЬШАЯ ЛУНА | Трейлер 2 | В кино с 4 июля
1 hour ago 00:21:22 1
САМЫЙ НЕОБЫЧНЫЙ ОГОРОД 🌶️Путь к совершенству✅ Новый Дизайн Огорода🌻 Покупки для Дома #огород #цветы
1 hour ago 00:17:02 1
Курица за Миллиард! Эти Породы Кур Побили Все Рекорды!
1 hour ago 00:00:00 2
Кожаные ароматы - от простого к сложному | Обзор от Your Perfect Scent
2 hours ago 00:24:21 1
Шашлык НАПОЛЕОН — Самый СОЧНЫЙ в мире!
2 hours ago 00:47:34 1
Эти девушки СДЕЛАЮТ все чтобы выжить! ИГРЫ ГАБАРА Чемпионат СТРАНЫ! Санкт-Петербург
2 hours ago 00:57:50 1
Они Смеялись над Его Домом, Пока не Зашли Внутрь. ЛУЧШЕЕ ЗА МЕСЯЦ