ЛУЧШАЯ растяжка для ягодиц | Тренировка дома

Упражнение для растяжки ягодичных мышц Не пропускайте растяжку ягодиц после тренировки на ягодичные мышцы. Также эта растяжка очень полезна для тех, у кого есть проблема с бегом (ленивые или забитые ягодицы) и для всех, кто много сидит. Техника выполнения упражнения: Лягте на спину, согните ноги в коленях, закиньте одну ногу лодыжкой на другую в области колена. Потягивайте за нижнюю ногу на себя, пока не почувствуете напряжение в ягодице. Выпрямите ногу, для увеличения растяжки. Присоединяйтесь к инстаг