Сочная выжимка важнейших и, на мой взгляд, неоспоримых моментов в тренировке ног, которые приведут к результату без потери суставов :) Видео получилось долгим. Но в нем нет ни минуты промедления. Поток информации льется без остановки. Я надеюсь, будет полезно. Едем дальше.
00:00 - 01:37 - Вступление
01:37 - 03:18 - Важность разных углов, постановок и упражнений
03:18 - 04:09 - Тем, кто только начал. Совет на первые 1-2 года тренировок
04:09 - 05:38 - ДЕЛАЙ РАСТЯЖКУ! И почему это важно. Особенно с ногами
05:42 - 06:33 - Разные стили тренировок и типы нагрузок
06:55 - 07:42 - Велик - лучший тренажер
07:43 - 08:22 - Тренировка ног по одной
08:22 - 11:24 - Ритуал разминки перед тренировкой ног. Самая важная часть тренировки
12:50 - 17:15 - ПРИСЕД. Заблуждения и правда. Выход колена за носок и “жопа в пол“
17:15 - 28:22 - Разбор упражнений. Выпады, болгарский присед, жим, гакк, становая, подъем таза, подъем на платформу, экстензии
28:22 - 29:45 - Обращение к пацанам, планы на будущее и бодрый конец
Академия |
Бренд одежды |
Telegram |
Instagram |
VK |
Автор:
Instagram |
Telegram |
@bmchn
1 view
298
91
4 months ago 00:13:47 1
Хачапури для диабетика тип2. Неожидала что это настолько вкусно
4 months ago 00:39:26 1
🛑 ОНИ НЕ ЗНАЮТ ТЕБЯ НАСТОЯЩЕГО! 😱 Божье послание сегодня ✨ Бог говорит сейчас | Слово Божье
4 months ago 00:05:40 1
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ГРИБКА НАВСЕГДА! Сильное средство от застарелого грибка на ногах. ОДИН РАЗ и всё.
4 months ago 00:20:29 1
Вадим Шефнер “Сестра печали“. Глава 5 | аудиокнига, читает Владимир Успенский
4 months ago 00:11:31 1
ПОДАГРА, сильно болят суставы – диета и лечение. Как правильно лечить подагру у мужчин и у женщин.
4 months ago 00:07:41 1
Сильные слова Героя России Рустама Сайфуллина о Родине
4 months ago 00:33:29 1
Мон-Сен-Мишель
4 months ago 00:13:43 1
БЛЮДО ПОКОРИВШЕЕ ВСЕХ! ДРУГОЕ МЯСО в КАЗАНЕ!
4 months ago 00:05:02 1
Лучшая диета при периферической нейропатии🙌
4 months ago 00:04:54 1
Рамзан Кадыров✔ «Мне не хватает тебя, ОТЕЦ, и всегда будет не хватать!» АХМАТ-СИЛА! АЛЛАХУ АКБАР!
4 months ago 00:07:15 1
ДИМЕКСИД уничтожает самый запущенный грибок
4 months ago 00:03:16 1
Голгофа. Сильная христианская песня, трогающая до глубины души. Светлана Малова.