На продольный шпагат может сесть каждый- да. На поперечный -нет.
Без дополнительного физического воздействия, без парной растяжки, мы можем сесть на шпагат благодаря работе не только с телом, но и с ЦНС.
Связка не тянется, (не имеет тонуса) , она фиксирует мышцы к костям. Это очень прочная структура. Связки ограничивают движения в суставе, сухожилия не тянутся ,Мышца не тянется физически. Мышечное волокно не может как резинка растянуться, оно может удлинять расстояние между своими местами прекрепления только за счёт изменения своего тонуса, а не за счет изменения своей длинны( их длина не меняется).Нет смысла физически воздействовать на мышцу за счёт доп.веса, постоянными раскачиваниями, но мы всегда активно двигаемся( раскачивания в шпагате улучшают просто подвижность тела, тбс) , сочетаем динамику и статику и для того, что бы адаптировать ЦНС к движениям и с каждым разом дать больше амплитуды. Мы делаем так, что бы головной мозг сам расслабил эту мышцу и дал сигнал двигаться дальше, не блокируя её движение.
На стрессе, на адреналине, на напряжении мозг напрягает мышцы, так же как и в непривычных упражнениях. Поэтому растяжка не идёт. Блокируется всё тело тоже по этому, поджимаются плечи, мы как бы хотим себя защитить. Нужно снять напряжение с нервной системы. Поэтому повторно сесть на шпагат легче, чем впервые, есть уже сформированные нейронные связи, адаптированная нервная система, мозг помнит это..
Дыхание очень нам в этом помогает, глубокий вдох и полный выдох, это успокаивает нервную систему, так мы можем опускаться в шпагате ниже.. стопа на себя и мы стремимся разогнуть ногу, напрягая бедро, и закручивая заднее бедро в пол.. БОльше Дыхания!!! Напрягая переднюю поверхность бедра автоматически задняя поверхность бедра будет расслабляться и позволит вам опуститься ниже!(Нужно работать мышцами антогонистами )Стопа на себя! Если Дотягиваем парно ,то очень любя. Давить большой силой на таз и бедро нельзя.
Всём кайфа и шпагатиков и глубокого Дыхания 😉🙃🤗🌞
2 views
471
96
5 months ago 00:14:21 1
RÜCKZUG aus Bohdanivka / Der ZUSAMMENBRUCH der VERTEIDIGUNG von Netailove! Krieg in der Ukraine
5 months ago 00:03:34 1
Luciano Pavarotti - Ave Maria (Schubert)
5 months ago 00:00:17 1
#saharastaub #sahara #saharadust
5 months ago 00:10:29 1
Wie kam das Böse auf die Erde?
5 months ago 00:30:07 1
Dr. Schiffmann’s All-In-One
5 months ago 00:59:09 1
Jahrhundertskandal: RKI Files und die Schwärzungen (Interview Gunter Frank)
5 months ago 00:44:35 2
SKANDAL: Justiz in pädokriminelle Netzwerke verstrickt (Epstein, Dutroux, Fall Nathalie usw.)
5 months ago 00:02:15 1
98-year-old Volga German in Russia - Part 1: On learning Russian language
5 months ago 00:09:01 1
HEFTIG! 💥 Frau DEMÜTIGT SCHOLZ im LIVE Dialog!
5 months ago 00:26:17 1
10 Lebensmittel, die Du wegen giftiger Zusätze meiden musst
5 months ago 00:42:39 1
ESKALIERENDE REDE!💥 AFD FRAKTIONSCHEFFIN LIVE mit Ricarda Lang VERWECHSELT 😱😂
5 months ago 00:06:15 1
Ludger K. – Erst Eiszeit, dann Heißzeit: LACHHAFT! (Re-Up)
5 months ago 00:03:51 1
Youjo Senki「Los! Los! Los!」FULL - German ver. | Selphius
5 months ago 00:05:48 1
Dr Krall teilt gegen die Ampel aus
5 months ago 00:31:34 1
WHO-Pandemievertrag: Finaler Angriff auf die Freiheit | Im Gespräch mit Beate Bahner
5 months ago 00:09:28 1
Eier mit Haferflocken mischen! Dieses Rezept ist so lecker, dass ich es fast jeden Tag koche!