21 Белый медведь. Продираться сквозь торосы 3 ч. Сидя, дышать почками

1 дополнительная последовательность «Продираться сквозь ледяные торосы»— укрепление мышц, улучшение эластичности связок, здоровье позвоночника и внутренних органов. Поробно разбирается связка :квадратный упор (Пурвоттанасана), вытягивание поясницы, упор-складка, сидя дышать почками. Мыслеобразы, помогающие включить энрегетические процессы. Более подробно см. здесь Больше качественного видео по йоге смотри здесь