Восемь подходов по 20 секунд 10 секунд отдых между подходами - это очень эффективный способ, позволяющий всего за 4 минуты, дать интенсивную нагрузку на работающие мышцы, что обеспечивает очень высокий тренировочный эффект.
Отжимания от пола - прекрасное упражнения для укрепления мышц рук, что очень важно в йоге. Отжимания в быстром темпе помогут проработать мышцы до максимума.
Вы можете выполнять отжимания через день или каждый день. Эффективным будет чередование - один день отжимания с локтями направленными назад, а в другой день отжимания с локтями, отведенными в стороны.
Для людей практикующих йогу, этот метод отжиманий по протоколу Табата, поможет значительно улучшить силовые показатели и технику выполнения чатуранги, отбросов, пробросов и других аналогичных элементов йоги.
Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника:
1 просмотр
488
125
2 недели назад 00:00:00 1
Лысый застрял в Fortnite №2 ( +18 Бывают маты ) играю без Макса
2 недели назад 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
2 недели назад 01:19:04 1
Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве
2 недели назад 00:33:46 1
ДЕВЯТЬ жёстких УПРАЖНЕНИЙ с большими гирями. Турнир федерации СГД
2 недели назад 00:08:08 1
5 Самых Эффективных Упражнений на Грудные
2 недели назад 00:00:00 1
Лысый застрял в VALORANT №1 ( +18 Бывают маты ) играю без Макса
2 недели назад 00:07:31 1
КАК НАКАЧАТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДНЫХ МЫШЦ!
2 недели назад 00:07:23 1
ГАЙД НА ТУРНИКИ. Программа тренировок. Как научиться делать подтягивания и выходы силой? derzko69
3 недели назад 00:11:05 1
Ботан порвал качков с помощью физики
3 недели назад 00:00:00 1
Лысый застрял в Dota 2 №8 ( +18 Бывают маты ) играю без Макса
3 недели назад 00:00:00 1
Лысый застрял в Brawl Stars №7 ( +18 Бывают маты ) играю без Макса
3 недели назад 00:08:40 1
Интервальная тренировка 10x10 для развития выносливости
3 недели назад 00:00:00 1
БЕСКОНЕЧНЫЙ СТРИМ TANKS BLITZ. ПОДПИСЧИКИ РЕШАЮТ СКОЛЬКО ПРОДЛИТСЯ СТРИМ!