ДЕНЬ 5. Медитация. Урок медитации от Энди Паддикомба TAKE TEN/ БЕРИ ДЕСЯТЬ
Здравствуй, меня зовут Алиса, я проведу медитации от Энди Паддикомба (дипломированный консультант по клинической медитации, в прошлом буддисткий монах), автор книги «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»
Это бесплатный базовый набор из 10 медитаций, он так и называется - «Take ten» (бери десять). Эта техника научит тебя медитировать, просто в течение 10 дней выдели 10 минут, чтобы прослушать инструкции в пространстве, где чувствуешь себя безопасно, где тебя никто не потревожит.
Медитация - это не релаксация и не дыхательная практика, она предполагает определенную тренировку ума.
Медитация имеет положительное влияние на
1. Намеренное управление вниманием - вместо автоматического, непроизвольного фокуса и режима «на автопилоте» - это позволит снизить уровень тревожности и повысить и сфокусироваться на важном сейчас
2. Когнитивное разделение - позиция наблюдателя - осознание процессов своего сознания и разделение между «я» и «мои эмоции»
3. Контакт с настоящим моментом - заземление - возвращение себя от увлеченностью мыслями к непосредственным ощущениям в настоящий момент
4. Радикальное принятие опыта - вместо избегания, борьбы, подавления или гиперконтроля - безусловное принятие всех аспектов своего состояния- чем меньше мы пытаемся контролировать свои чувства, тем меньше они контролируют нас
5. Деконструкция переживания - гибкое внимание к разным компонентам опыта и их дифференциация
1 view
1877
733
5 months ago 00:09:23 1
Кулич Венский Правильный и Хороший рецепт!
5 months ago 00:02:21 1
Пеките хоть Каждый день пока есть замороженные ягоды! Все смешали и в духовку: за 5 МИНУТ+ выпечка!
5 months ago 00:03:06 1
Лучший МАРИНАД ДЛЯ МЯСА! Вкусно и просто готовим мясо для запекания! ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
5 months ago 00:39:15 1
ТОП 20 рок-каверов за всю историю МУЗЛОФТ
5 months ago 00:26:58 1
Сколько умирает человек в год из-за приказа ВОЗ есть 5 грамм соли? Корейский парадокс, Натрий, Калий
5 months ago 00:03:49 1
Павел Соколов -Прошу твоей руки““ЦСМ и ИИ “Тон“ г
5 months ago 01:01:51 1
Эти продукты полностью останавливают ПОХУДЕНИЕ!
5 months ago 01:01:26 1
У тебя ДИАБЕТ! Обрати внимание на кожу!
5 months ago 00:24:40 1
НАБАТ!!! ЗАПРЕТ НА ПТИЦЕВОДСТВО С 2025 ГОДА!!! ДИВЕРСИЯ ОТ МСХ ИЛИ АГРОХОЛДИНГОВ?
5 months ago 00:16:42 1
Купите себе ПАЛОЧКУ-ВЫРУЧАЛОЧКУ Ципролет 500. Доктор Лопатин Евгений Борисович (Мытищи. Никадент)
5 months ago 11:54:47 1
Ретро Игровой Ивент “Пройти Всё 16“ / День 259 / Игры в коллекции: 1624 - 16??
5 months ago 00:08:28 1
Как чужой негатив действует на другого человека и как избавиться от него.
5 months ago 00:05:32 1
Упражнения на гибкость спины | SMSTRETCHING
5 months ago 00:08:46 1
Eiertoast mit Speck, der meine ganze Familie überzeugt hat! Schnelles Frühstück in 5 Minuten
5 months ago 00:18:35 1
3 ЕЖЕДНЕВНЫХ ПРИВЫЧКИ (*Сделай за 1 ДЕНЬ больше, чем другие успевают за 5 дней)
5 months ago 00:32:25 1
Молитва как общение с Богом (Алексей Николаевич Хмылев | 21 апреля 2024)