ДРОП СЕТ: влияние на мышечную массу, силу и выносливость | Обзор исследования
Обзор исследования: ЭФФЕКТЫ ПОДХОДОВ СО СБРОСОМ ВЕСА (ДРОП-СЕТОВ) НА РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ (ПИЛОТНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ)
Ozaki H, Kubota A, Natsume T, Loenneke JP, Abe T, Machida S, Naito H. Effects of drop sets with resistance training on increases in muscle CSA, strength, and endurance: a pilot study. J Sports Sci. 2018 Mar;36(6):691-696.
Кратко:
1) мышечная масса выросла одинаково от всех трёх протоколов;
2) сила выросла после тяжёлых весов и дроп-сета;
3) выносливость мышц выросла значительно после легких весов и незначительно, но выросла (!) после дроп-сета;
4) самый большой объём работы (расход калорий) был у лёгких весов;
5) самая короткая силовая тренировка по времени - дроп-сет.
Тайм-коды:
0:41 Идея работы
2:24 Дизайн
4:54 Измерения
5:14 Результаты
9:50 Выводы
Поддержать канал на Бусти:
1 view
50
16
1 month ago 01:03:41 1
Что мешает бизнесу масштабироваться и как это преодолеть? Кейс Poison Drop
1 month ago 00:37:54 1
30 Minute FULL BODY Dumbbell HIIT Workout [NO JUMPING/ ADVANCED]
1 month ago 00:24:26 1
10 лет опыта в товарном бизнесе за 24 минуты (товарка с нуля)
1 month ago 00:00:00 1
🔴ФРИ ФАЕР СТРИМ 🔴
1 month ago 00:03:04 1
The Grand Mafia Hack/MOD - The Grand Mafia Gold Android & IOS [2024]
1 month ago 01:26:54 1
Cerrone - Disco Set | Barcelona
1 month ago 00:02:41 1
Zoe Jakes FUSION bellydance at The Massive Spectacular! {2022}
1 month ago 00:04:06 1
Schumann - “Hör’ ich das Liedchen klingen“ from Dichterliebe | Dietrich Fischer-Dieskau
1 month ago 00:03:50 1
AD INFINITUM - Upside Down (Official Video) | Napalm Records
1 month ago 00:02:55 1
Sadboy Loko (Ft German Castro) - Controlando Las Calles [Cricket Productionz Presents]
1 month ago 00:00:00 1
🔴АПНУЛ 50 БУЯХОВ НА СТРИМЕ ПО ФРИ ФАЕР 🔴
1 month ago 00:02:26 1
KING LIL G X Young Drummer Boy - Blue Hundreds (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
1 month ago 00:04:53 1
How to Start a Dropshipping Business 2024 Top Tips for Success! 😱
1 month ago 00:10:15 2
{Lineage 2 Awakening} 1000+ Сундуков с Сокровищами Башни Дерзости Акция: “Сокровища Башни Дерзости“
1 month ago 00:00:00 1
НАХОДИМ И ОТБИРАЕМ Air Drops ᐅ PUBG BATTLEGROUNDS На Русском | ПУБГ Elena VV и AhiLpnz
1 month ago 00:00:00 4
Lucki - SUNSET | CC DEMOS #1
1 month ago 00:03:19 1
True Damage - GIANTS (ft. Becky G, Keke Palmer, SOYEON, DUCKWRTH, Thutmose) | League of Legends
1 month ago 00:00:00 1
🔴АПАЮ 30 БУЯХОВ СТРИМ ПО ФРИ ФАЕР 🔴
1 month ago 00:03:38 1
Sia & Rihanna - Beautiful People
1 month ago 00:05:57 36
We Drop The Balls…And Things Go Crazy!
1 month ago 00:02:55 1
*free for profit* kiryano x emo plugg x mental type beat “crystaldreams“ w/ @nightigerxo
1 month ago 00:02:49 1
McFarland, USA Official Trailer #1 (2015) - Kevin Costner Movie HD
1 month ago 01:29:40 1
VE/RA TECHNO LIVESET @MYSTERYLAND FESTIVAL 2024
1 month ago 00:38:21 1
Cutie bicone necklace/ DIY pearl necklace / How to make pearl necklace?