Сегодня проводили online тренировку с использованием резины. Делюсь этим с вами #безольда_естьфк

🔴 Группировка без резины, работаем только правой рукой, левая прижата к себе; 🔴 Группировка без резины, работаем только левой рукой, правая прижата к себе; 🔴 Группировка, работаем двумя руками; 🔴 Скручивания, руки в плотной группировке. Бёдра на месте; 🔴 Скручивания, руки в плотной группировке начинаем медленно, затем ускоряемся, в конце самое быстрое; 🔴 Группировка рук наверх медленно прорабатываем технику исполнения; 🔴 Завязываем на резине с одной стороны петлю; 🔴 Другую сторону привязываем к чему есть возможность на уровне плеча; 🔴 Работаем правой рукой к левому плечу, левая рука прижата к себе (кулаки не зажимаем); 🔴 Работаем левой рукой к себе, правая рука прижата к себе (кулаки не зажимаем); 🔴 Работаем в группировку обеими руками, к правой руке привязана резина; 🔴 Работаем в группировку обеими руками, к левой руке привязана резина; 🔴 Группировка с руками наверх, рез