Рецепты на каждый день. Сегодня на ужин готовлю вкуснейшую запеканку из рыбы.
Рыбную запеканку можно приготовить на ужин или на обед.
Правильное питание, залог нашего здоровья и стройной фигуры! Ешь и худей!
--------------------------------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
Instagram
В Контакте
-----------------------------------------------------------------------------------
РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА
✔️ Калорийность :
На 100 гр. 110 Ккал Б 12 Ж 5 У 4
Филе рыбы 650 гр (у меня хек, в замороженном виде было 950 гр.)
Лук 2 шт.140 гр.
Морковь 2 шт. 250 гр.
Помидоры 3 шт. 370 гр.
Яйцо куриное 4 шт.
Сметана 15 % 3 ст.л 100 гр.
Приправа для рыбы 2 ч.л. (по вкусу)
Масло растительное 1/2 ст. л
Соль по вкусу
Время приготовления:
30 минут при температуре 180 С
Форма 20*30
Выход 5 порции~ по 250 гр.
Порция 250 гр. 273 Ккал Б 29 Ж 12 У 10
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Марафон Худеем Вместе 1-3 день
Марафон Худеем Вместе 4-6 день
Марафон Худеем Вместе 8-10 день
Марафон Худеем Вместе 11-13 день
Разгрузочный день на твороге
Белковый разгрузочный день
Овощной разгрузочный день
Первый отчёт по весу на канале
Мои срывы
Котлеты с творогом
Салат для похудения
Запеканка куриная
#правильноепитание #ппрецепты #ппеда
1 view
268
87
4 months ago 00:08:03 1
ВКУСНЫЙ КВАС ИЗ РЖАНОЙ МУКИ /КАК ПРИГОТОВИТЬ СУСЛО ДЛЯ КВАСА ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ @obovsemsmarusya
4 months ago 00:11:40 1
Рыбный день! Сегодня 2 КРУТЫХ РЕЦЕПТА из доступной рыбы.
4 months ago 00:23:09 1
НАСТОЯЩИЙ ПИРОГ С РЫБОЙ НАЛИМ,НО ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ
4 months ago 00:06:45 1
Салат из банальной свеклы, вкуснее чем в ресторане! Салат на каждый день.
4 months ago 00:06:01 1
ПРОЩЕ ПРОСТОГО СДЕЛАТЬ ХЛЕБНЫЙ КВАС СВОИМИ РУКАМИ ВКУСНЫЙ ОХЛАЖДАЮЩИЙ НАПИТОК @obovsemsmarusya
4 months ago 00:12:50 1
Вкусняшка из тонкого лаваша за считанные минуты! Рецепт удивил не только меня...
4 months ago 00:05:48 1
Лучшие РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ из МИНТАЯ. РЕЦЕПТ за КОПЕЙКИ.
4 months ago 00:00:47 1
Лучшие Рыбные котлеты - сочные и нежные, Рецепт для любой рыбы. Готовим на огне.
4 months ago 00:01:00 1
Рыба по - Еврейски! Так вкусно... слов нет😋👌 #вкусноибыстро #рыбанаужин #насковороде #ужинза15минут
4 months ago 00:17:15 1
В магазине таких не купить. Домашняя выпечка всегда вкусно! Шикарный перекус!
4 months ago 00:08:34 1
ФОРЕЛЬ под соусом КИНДЗМАРИ. Фантастическая рыба по-грузински!
4 months ago 00:01:46 1
Так САЛАТ ИЗ СКУМБРИИ Вы точно не готовили! Секретный ингредиент в соусе меняет все!
4 months ago 00:01:17 1
Нежный салат из горбуши горячего копчения. Простой и быстрый рецепт #146
4 months ago 00:09:51 1
РЕЦЕПТ ЯПОНСКИХ ПЕЛЬМЕНЕЙ ГЕДЗА ОТ ШЕФА ИВЛЕВА
4 months ago 00:12:21 1
Рыбный день! Сразу 3 рецепта! Получили массу удовольствия от еды и процесса приготовления.
4 months ago 00:00:35 1
Маринованная рыба по старинному рецепту
4 months ago 00:20:00 1
Топ 20 САМЫХ ИЗВЕСТНЫХ РЫБ СЕМЕЙСТВА ЛОСОСЕВЫХ
4 months ago 00:07:52 1
Лосось - все о лососевых, описание, распространение, нерест и способ ловли
4 months ago 00:08:32 1
ЭТО НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО! РЫБА В УДИВИТЕЛЬНО ВКУСНОМ КЛЯРЕ!
4 months ago 00:08:26 1
Топ 10 Самой Вкусной и Полезной Рыбы в Мире | Самая Вкусная Рыба | Самая Полезная Рыба
4 months ago 00:17:38 1
ДАЧНЫЙ СЕЗОН 2022 СЕМЕНА ИЗ АПТЕКИ ПОЛЬЗА НА КУХНЕ ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА СЕМЯН @obovsemsmarusya
4 months ago 00:07:01 1
РАССТЕГАИ С РЫБОЙ - Сочная начинка Пышное удачное тесто и ПИРОЖКИ не лопаются во время выпечки
4 months ago 00:05:36 1
Kimchi Magic: Easy, Flavorful, and Budget-Friendly Recipe!
4 months ago 00:04:13 1
ТОМ ЯМ, как в Таиланде, только дома! Суп том ям с креветками за 15 минут | Тайская кухня