Как безопасно поднимать предметы?

Как безопасно поднимать предметы при хондрозе, остеохондрозе, грыжах и протрузиях? ❌Не нужно наклоняться вперед к предмету, округляя спину. В этом положении нагрузка на позвоночник увеличивается и он очень уязвим! ✅Нужно зафиксироать спину в прямом положении, присесть к предмету, удерживая спину прямой, взять предмет и разогнув ноги, подняться вверх. Опускаем предмет на пол также, с прямой спиной! #остеохондроз #грыжиипротрузии #какправильноноситьсумкипригрыже #каклечитьгрыжу #какправильновстатьспола #какподниматьтяжестипригрыже #упражненияпригрыжахипротрузиях #грыжачтоделать #упражненияприболяхвспине #здоровыйпозвоночник