ТРЕНИРУЙСЯ ДОМА

Тренировка задействует основные группы мышц. Упражнения делаем друг за другом и повторяем с начала, всего можно сделать 3-4 подхода . Так же можно добавить любое оборудование для отягощения, которое есть у вас дома. ( если нет - бутылочки с водой 💦 ) Не забывайте пить воду между подходами, проветривайте комнату, дышите в своем темпе, упражнения делаем в комфортном темпе. Выдох делаем на усилие.