15 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (без упражнений стоя)

Наша вторая тренировка ягодиц для начинающих... С перерывами!♥️ Эта тренировка нацелена непосредственно на ягодичные мышцы, поэтому ваши бёдра не будут расти. Каждое упражнение - это 30 секунд тренировки 10 секунд отдыха - и у нас есть предварительный просмотр следующих упражнений во время отдыха. / Низкая ударная нагрузка, без нагрузки на колени, без прыжков и приседаний - НИКАКИХ ОПРАВДАНИЙ для подтянутой, круглой попки!♥️ Если вы больше не новичок, вы можете просто пропустить перерывы или использовать утяжелители для лодыжек, чтобы сделать эту тренировку более сложной - отлично работает :) Первая тренировка для начинающих - — Мои электронные книги о питании для вас, много рецептов и полезных практических советов: ▸ 3 БЕСПЛАТНЫХ ПЛАНА ТРЕНИРОВОК в моем Instagram. 30мин, 45мин и для начинающих. Смотри в хайлайтах «план трен.». Обновляю каждое Воскресенье. ϶