Упражнение на растягивание косых мышц и мышц спины.
Ход выполнения:
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра вертикальны, голень параллельна с полом, руки разведены в стороны. Вдохните и с выдохом наклоните колени вправо к полу, голову поверните в левую сторону. Затем повторите все в другую сторону.
Задействованные/Тренируемые мышцы: Растягиваются косые мышцы и мышцы спины.
Безопасность и противопоказания:
Выполняйте это упражнение, только если у вас нет серьезных проблем с позвоночником. Используйте комфортную для себя амплитуду. Обязательно сохраняйте мышцы живота подтянутыми.
Продолжительность: 3 мин.
1 view
91
27
7 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
7 months ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
7 months ago 00:07:19 1
Как пользоваться или как настроить петли TRX?
7 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
7 months ago 00:20:58 1
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
7 months ago 00:00:51 1
ОбразоваНа или образоваННа? / 15 задание в ЕГЭ по русскому