Упражнение на растягивание косых мышц и мышц спины.

Ход выполнения: Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра вертикальны, голень параллельна с полом, руки разведены в стороны. Вдохните и с выдохом наклоните колени вправо к полу, голову поверните в левую сторону. Затем повторите все в другую сторону. Задействованные/Тренируемые мышцы: Растягиваются косые мышцы и мышцы спины. Безопасность и противопоказания: Выполняйте это упражнение, только если у вас нет серьезных проблем с позвоночником. Используйте комфортную для себя амплитуду. Обязательно сохраняйте мышцы живота подтянутыми. Продолжительность: 3 мин.