Тренируемся дома / Комплекс упражнений

Видео-подборка упражнений для поддержания физической формы! ⠀ ✅ Обязательна 10-15 минутная разминка всего тела перед тренировкой (сверху вниз). ✅ Каждое упражнение выполняем по 10 раз (мальчики по 20). Удержание статичного положения - 10 секунд (для мальчиков - 20, соответсвенно). Прыжки на скакалке - 1 минута. ✅ Одно упражнение повторяем 3 раза! Последовательность может быть любая. ⠀ Варианты построения тренировки: 🔹 3 подхода одного упражнения сразу (с перерывами на удержание статики) 🔹 3 круга, где каждое упражнение выполняется по разу (динамика статика) ⠀ ⚠️ По завершении необходима растяжка всего тела после тренировки.