Дыхание, дыхательная практика, упражнение колокол нижний, раскачка нижнего центра.

Дыхание самое главное внимание, все упражнения будут делаться на выдохе этот принцип будет воспользоваться практически везде. Колокол упражнение для раскачки нижнего центра. При выполнении скручивания идёт выдох и ждать вдох он самостоятельно произойдет и идёт раскручивание тела