5 железных причин есть клетчатку каждый день. (Вот это эффект)
✔️ СМОТРИТЕ Курс “Супер Здоровье“ ЗДЕСЬ:
Те, кто регулярно смотрят ролики на моем канале, уже, наверное, слышали, что каждый взрослый здоровый человек должен съедать примерно 30 грамм клетчатки в день. Но в чем действительно заключается польза клетчатки для нашего организма? Что конкретно она дает? И самое главное – где лучше всего черпать клетчатку? В этом видео мы разберем все эти вопросы.
Клетчатка – это сложный углевод, и из него состоят волокна, образующие клеточные оболочки растений. И что самое интересное, клетчатка не усваивается нашим организмом. Формально, у какой-нибудь капусты, например, есть калорийность. В справочнике будет написана калорийность капусты. Но из-за того, что в ней очень много клетчатки, а у клетчатки тоже есть своя калорийность, по факту усвоите вы калорий на самом деле меньше, потому что те самые калории из клетчатки просто проходят через кишечник, попутно его, конечно же, очень здорово оздоравливая (как именно – мы поговорим чуть попозже), но энергии клетчатка не дает. Вот такая интересная особенность.
Существует два типа клетчатки – это растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка будет способствовать снижению уровня глюкозы и холестерина в нашей крови. И встречается она в таких продуктах, как бобовые, овсяная каша, некоторые фрукты и овощи. А вот нерастворимая клетчатка действует примерно как щетка, которая, образно говоря, прочищает наш кишечник. И встречается она в фасоли, в отрубях, в цельнозерновых, а также в ряде овощей и фруктов. Конечно же, оба источника клетчатки встречаются в растительной пище. В таких продуктах, как мясо, молочка, яйца, различные масла клетчатки не содержится.
1 view
2860
967
1 month ago 00:06:56 1
Хватит покупать в магазине! ТВЁРДЫЙ СЫР за 30 минут В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! Всего 3 ингредиента...
1 month ago 00:08:40 3
МиР Леонид Федоров
1 month ago 01:15:12 1
🔴 ч.3 Кругобайкальская железная дорога из кабины машиниста. Баклань - Шумиха. #КБЖД #Байкал
1 month ago 01:01:13 1
🔴 Старая Ангасолка - Баклань из кабины машиниста. Кругобайкальская железная дорога #кбжд #Байкал
1 month ago 00:00:31 1
Более 300 мигрантов в железнодорожном районе Екатеринбурга. 26 нелегалов на грани выдворения
1 month ago 00:03:04 1
Detsl aka Le Truk - Сине-красные огни (Alexay Beats production)
1 month ago 00:06:57 1
Анемия. 5 причин дефицита железа. Как повысить гемоглобин. ферритин. Гинеколог Екатерина Волкова.
1 month ago 00:01:41 1
Сильная МОТИВАЦИЯ -“ИДИ на Свой СТРАХ и ПОВЕРЬ В СЕБЯ“
1 month ago 00:17:07 1
DIY Hanging Tent Chair/ Part 1/ Подвесное Кресло - Шатер/ Часть 1 /macrame jhula
1 month ago 03:17:01 1
ПЕРВЕНСТВО САМАРСКОЙ ОБЛАСТИ СРЕДИ ЮНОШЕЙ 13-14 ЛЕТ ПО БОКСУ , УГСК “им. В.И. Сапрунова“. День 1
1 month ago 00:16:53 1
Война с Ираном. Израиль отразил сильнейший ракетный удар
1 month ago 00:07:48 1
ПАТЧ - СИЛЬНЕЙШИЕ МЕТОВЫЕ МИДЕРЫ ДОТА
1 month ago 03:25:33 1
Аркадий и Борис Стругацкие Понедельник начинается в субботу Радиоспектакль (Пирогов, Талызина и др.)
1 month ago 00:05:43 1
ОЧЕНЬ СИЛЬНОЕ, ДУШЕВНОЕ И СВЕТЛОЕ СТИХОТВОРЕНИЕ “БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ, ГОСПОДЬ“ КИРИЛЛОВ ИГОРЬ ЮРЬЕВИЧ
1 month ago 00:47:33 4
Сильные аргументы что вы не обязаны платить за ЖКХ!!
1 month ago 00:01:30 1
🏢 ПРОСТОРНАЯ И УЮТНАЯ 2-КОМНАТНАЯ КВАРТИРА В ЦЕНТРАЛЬНОМ РАЙОНЕ ВЕРХНЕГО УФАЛЕЯ 🏢
1 month ago 00:13:46 1
Как наладить отношения и помириться после сильной ссоры? Лучший способ, как восстановить отношения
1 month ago 00:06:49 1
Делаем твердый СЫР за 15 минут Вашего времени из 2 ингредиентов
1 month ago 00:42:32 1
ОН БЫЛ СИЛЬНЕЙШИМ КУЛЬТИВАТОРОМ, НО ЕГО ПРЕДАЛИ БЕССМЕРТНЫЕ И ОН ПОПАЛ... ! озвучка манги 0-9 глава
1 month ago 00:08:41 1
БОЛЬ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ТЕБЯ СИЛЬНЕЕ, А МОЖЕТ СЖЕЧЬ ДО ТЛА выбор за вами, сообщество PIC-TRADE - решение!
1 month ago 00:07:58 2
Пять Сильных Православных Молитв к Пресвятой Богородице и Старице Матроне.
1 month ago 00:27:16 1
Жизнь на краю света / Заброшенные поселки Крайнего Севера / Без дорог, связи и цивилизации
1 month ago 00:03:40 1
Сильнейшее наводнение затопит Оренбург. Уровень воды реки Урал превысил опасную отметку