ВЗРЫВАЕМ РУКИ ! ТРЕНИРОВКА НА БИЦЕПС И ТРИЦЕПС ! САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ! СУПЕР МАССА!

Эффективные базовые упражнения ! Тренировка рук ! Сначала сгибание рук стоя с грифом, затем отжимаемся от пола (ставим руки на ширине плеч ) зат...