Шестое упражнение из серии: тяга спиной.

Обычно оно выполняется на ягодицы и бицепс ноги, но так же хорошо подходит для мышц поясницы. Всё зависит от того, какой мышцей мы поднимаем вес. 1. Возьмите утяжелитель (гантели, бутылки с водой, фитнес резинку). Ноги на ширине плеч. Спина в прогибе. 2. Наклоняем корпус, опускаем руки с грузом чуть ниже колен. 3. Возвращаемся в исходное положение. Делаем 10 раз, можно по 2 подхода. ✅Это упражнение сделает сильнее квадратную мышцу спины!