Мой 1-ый день на новой диете , еда для похудения / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Мой 1-ый день на новой диете. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса 60 мл молока - 159 ккал 126 г банана 5 г кокосового масла - 157 ккал 100 г зерненого творога 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 529 ккал ОБЕД: куриная грудка с овощами 130 г отварной грудки - 182 ккал 300 г замороженной овощной смеси- 150 ккал 5 г оливкового масла - 45 ккал чеснок соевый соус соус барбекю черный перец - 35 ккал ИТОГО: 412 ккал ПОЛДНИК: чай печенье - 103 ккал УЖИН: яичница с бутербродом с творожным сыром 200 г овощей (зеленая фасоль, зеленый горошек, помидоры черри, лук, чеснок) - 60 ккал 5 г оливкового масла - 45 ккал 5 г сливочного масла - 37 ккал 85 г перепелиных яиц - 136 ккал 20 г хлеба - 50 ккал 21 г творожного сыра - 50 ккал ИТОГО: 378 ккал УЖИН №2: протеиновый коктейль 100 мл молока - 60 ккал 1 мерная ложка протеина - 120 ккал 300 мл воды ИТ