ХОЧЕШЬ КРУТУЮ РАСТЯЖКУ? ТЯНИ ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
! Прогресс в растяжке и шпагате зависит от того, насколько растянута передняя поверхность бедер! Сегодня мы займемся этой группой мышц 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте -
Итак, растянуть переднюю поверхность бедра необходимо для хороших прогибов и шпагатов. А также - для общего тонуса, разгрузки поясницы и коленей, здоровья и правильной работы всего тела!
Это - не самая простая задача. Если тебе не приходилось растягивать эти мышцы ранее, то, скорее всего, они успели “забиться“ и слегка “одеревенеть“. Именно поэтому сегодняшняя тренировка начнется с разминки, призванной разогреть и подготовить тело к дальнейшим упражнениям. Дальше начнется основная часть комплекса - растяжки. Делай все размеренно и осторожно. Все обязательно получится! 😘
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:19 Разминка
4:17 Растяжка и наклоны на одной ноге
6:53 Растяжка в выпаде
8:38 Растяжка лежа на спине со сгибом одной ноги
13:13 Растяжка лежа на спине со сгибом обеих ног
===
SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок ( гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -
1 view
62
19
7 months ago 01:24:07 1
СКОЛЬКО СТОИТ МУЗЫКАЛЬНЫЙ АЛЬБОМ!?
7 months ago 01:06:02 1
Раф оказался прав, Биткоин, Падаем? Что крутить из Дропов
7 months ago 02:58:11 1
ДЖОВ — ГЛАДИАТОР: Сложнейшие Три Отметки в Рандоме ● Битва против Concept 5
7 months ago 00:04:23 1
новая прямая страница Warface+QBZ 191 и SIG Sauer P226 обзор+говорю своё мнение
7 months ago 00:01:00 1
Синий против трумбо в Rimworld 1.5 Anomaly
7 months ago 04:23:38 1
💥 Объект 705А - нет цели,только Путь! 💥 Ламповая атмосфера на стриме Мир Танков
7 months ago 02:22:21 1
Урок 20. Законы сохранения. Сложные задачи (часть 3)
7 months ago 02:14:16 1
🔴 Профессиональный МЕЛОМАН Моисей Великанов!) Стрим. | РЕАКЦИЯ, КРИТИКА | Музыка по вашим заявкам!
7 months ago 00:03:03 3
План сочинения ЕГЭ за 5 минут | Оксана Кудлай | ЕГЭ по русскому
7 months ago 00:05:46 1
Сергей Крава - Маугли (Сказка с лагерным уклоном и необычным концом)
7 months ago 02:17:19 1
ПОЛНЫЙ РАЗБОР досрочного ЕГЭ по химии 2024 | Катя Строганова
7 months ago 00:00:31 1
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ МЫТЬСЯ ИГРОКУ КИБЕРСПОРТСМЕНУ В STANDOFF 2 #hbtv #standoff2 #стендофф2
7 months ago 01:22:03 1
БЕРЕМЕННА В 16 ► Батя постоянно БУХАЕТ
7 months ago 00:00:33 1
Очень крутой ТРЮК. #психология #мориарти #трюки #фокусы #рекомендации
7 months ago 01:17:03 1
Урок №93. Зачёты по квантовой и ядерной физике
7 months ago 01:42:17 1
Гуляка | Задание 7. Грамматические нормы. Часть 1
7 months ago 00:00:05 1
5 важных советов для цветоводов🌸🌼🌹⚘️🪻 #здоровье #витамины #красота #молодость #долголетие
7 months ago 00:14:52 1
ОТВЕТЬ НА ВОПРОСЫ: Ради чего ты просыпаешься? Чего ты хочешь в жизни получить? К чему ты стремишься?
7 months ago 00:00:50 1
Настоящая мощь в Rimworld 1.5 Anomaly
7 months ago 00:05:32 1
Распаковка заказа Фаберлик 6/2024. Крутые покупки по выгодным ценам!
7 months ago 01:42:49 1
Все типы 17 и 18 задания ЕГЭ по химии 2024 за 1 урок
7 months ago 03:18:18 1
DAYZ - ДОСТАВЛЯЮ ЛУТ - !commands
7 months ago 00:00:00 1
Разбор ВСЕХ типов 34 ЗАДАЧ с 0 из ЕГЭ по химии | Катя Строганова
7 months ago 02:16:44 1
Решаем 23 вариант из сборника Добротина 2024 | ЕГЭ по химии | Катя Строганова