Готовитесь стать мамочкой? Правильное питание до, во время и после беременности.
Правильное питание играет важную роль в здоровье будущей матери и развитии будущего ребенка. Важно уделять особое внимание рациону до, во время и после беременности, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества и минимизировать риски для здоровья.
До беременности:
Здоровый рацион: Начните следить за питанием заранее. Ваш рацион должен быть богат белками, овощами, фруктами, орехами и зерновыми.
Фолиевая кислота: Убедитесь, что в вашем рационе достаточное количество фолиевой кислоты, так как это помогает предотвратить нейральные трубки у будущего ребенка.
Управление весом: Поддерживайте здоровый вес, так как лишний вес или недостаток могут повлиять на способность забеременеть.
Во время беременности:
Балансированный рацион: Ваш рацион должен включать белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Разнообразие в пище - ключ к получению всех необходимых питательных веществ.
Кальций и железо: Уделяйте особое внимание потреблению кальция для развития костей и зубов ребенка, а также железа для производства гемоглобина.
Фолиевая кислота: Продолжайте употреблять пищу, богатую фолиевой кислотой.
Гидратация: Пей достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
Избегайте опасных продуктов: Избегайте сырой рыбы, недоготовленного мяса, куриного сала и некоторых видов сыра, чтобы предотвратить инфекции и риск заражения пищевой токсикоинфекцией.
После беременности:
Грудное вскармливание: Если это возможно, грудное вскармливание - наилучший способ обеспечения здорового питания для ребенка.
Постепенный возврат к обычному рациону: Постепенно возвращайтесь к своему обычному рациону, уделяя внимание балансу питательных веществ.
Поддержание здорового веса: Если вы набрали вес во время беременности, уделяйте внимание восстановлению здорового веса после родов.
Поддержание уровня энергии: Берегите свои силы, уделяя внимание здоровому питанию и режиму сна, так как у вас может быть ограничено время и энергия.
Консультация с врачом: После родов, обсудите с врачом или диетологом, как поддерживать здоровое питание, особенно если вы кормите грудью.
Помните, что каждая женщина уникальна, и потребности в питании могут различаться. Важно обсудить свой рацион и диету с врачом или диетологом, чтобы удостовериться, что вы получаете все необходимые питательные вещества и следуете рекомендациям своего диетолога подходящим вашей ситуации.
#пп #диетолог #здоровье #спорт #беременность #здоровыйребенок #здоровье #грудноевскармливание
1 view
656
292
10 minutes ago 00:28:17 1
ПИРАМИДА, КОТОРУЮ ВЫ НЕ ВИДИТЕ
12 minutes ago 00:05:43 1
Малосольные ОГУРЦЫ ХРУСТЯТ УЖЕ В КАСТРЮЛЕ 🥒 Холодный способ приготовления
22 minutes ago 00:15:50 1
Послание Отца Небесного “Антихрист. Как приблизиться к Богу“ г. Апостол Слова
29 minutes ago 00:10:54 1
Нажимайте на Эти Точки, и Увидите, Как Меняется Ваше Тело
41 minute ago 00:06:03 1
СУПЕРСРЕДСТВО ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ КОЛОРАДСКОГО ЖУКА! Эффект удивит!
1 hour ago 00:49:27 1
Платошкин: “Русский должен умереть, чтобы ...“/ Коллективизация / “Козел отпущения“ (Et2O podcast 9)
1 hour ago 00:02:52 1
Грамотный сбор и заготовка целебных трав
1 hour ago 00:25:25 1
Тимати, всё об ориентации. Жёны эскорт. Размотали клубок! Мерзость Кати Гордон. Кошмар Гудкова. VPN
1 hour ago 00:14:05 1
Холодный ветер с Востока: Пекин начинает забывать о дружбе с Москвой
1 hour ago 00:13:23 1
БЮДЖЕТНО и эффектно 🔥 Дизайн квартиры 40 КВ.М С РЕМОНТОМ ОТ ЗАСТРОЙЩИКА «ПИК»
1 hour ago 00:08:16 1
УЗНАЙ, КАК И СКОЛЬКО ТЫ МОЖЕШЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ В ПРОЕКТЕ “INSTART“
2 hours ago 00:38:10 1
Осетинка учит готовить настоящие Осетинские пироги. С картошкой, пирог с зеленью, пирог с сыром
2 hours ago 00:23:37 1
Как 6-классник сделал маркетинговую стратегию с помощью нейросетей за 25 минут
2 hours ago 00:09:46 1
Наглые и крайне хитрые обезьяны с большими клыками - МАКАКИ!
2 hours ago 00:00:45 1
Как сделать ароматную соль из зелени 😍
3 hours ago 00:16:43 1
ГОТОВЬТЕ ВАШИ ДЕНЬГИ! НОВАЯ НАЛОГОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
3 hours ago 00:12:57 1
Индивидуалка (короткометражный фильм)
3 hours ago 01:40:57 1
Как готовят лидеров - Лидия Желамкова, Андрей Иванов, Максим Нургалеев
3 hours ago 00:04:42 1
Зачем готовиться к антипаразитарному очищению
3 hours ago 00:00:43 1
Филе грудки индейца. Просили - получите. Как его сделать «не сухим». #shorts
3 hours ago 00:33:47 1
Володин ОПГей Дума РФ. Заказные Убийства 2-ая серия
3 hours ago 00:00:13 1
Щенок Мона из приюта Щербинка совсем ещё кроха, ей всего 3.5 месяца. Готова стать домашней любимицей
3 hours ago 03:28:42 1
МИР-ПОЛЯРНОЕ РАССТРОЙСТВО | ПРОСТЫЕ ЧИСЛА | @PN_chanel