Подрыв и подбив. Рывковая тренировка по тяжелой атлетике

План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Швунг жимовой рывковым хватом из низкого седа 50%5х2,60%5х2,70%5х2 2. Рывок брн без выхода на носки 50%3х2,60%3,70%3х5 3. Тяга рывковая с 4 паузами тяга рывковая 80%1 1,90%1 1,100%1 1, 110%1 1х3 4. Приседания на плечах с паузой в низком седе 75%3х4 5. Жим сидя (хват толчковый) 65%4х4 6. Наклони сидя 5х5 (вес подобрать самостоятельно) 00:00 - План тренировки 03:01 - Швунг из низкого седа рывковым хватом 09:49 - Если брать штангу, то какую? 12:30 - Для чего нужен рывковый швунг из низкого седа 13:32 - Швунг из низкого седа vs швунг рывковым хватом 16:49 - Швунг из низкого седа на максимум 17:27 - Рывок с полной стопы, не отрывая пятки 21:31 - Подрыв или подбив 29:16 - Что улучшает подрыв мах спиной или движение тазом вперед 36:09 - Лучше низкий или высокий старт? 44:05 - Про женские нормативы Анкета в Берестов-Тим онлайн: Вопросы по платным онлайн тренировкам Tele