Грех рукоблудия и борьба против блудной страсти

Как бороться с рукоблудием? И насколько большим грехом это является? Мне 25 лет, я не замужем, физической близости с мужчинами не было. Но на протяжении уже нескольких лет время от времени впадаю в этот грех, порой сопровождающийся просмотром всяких непристойных фильмов. Сразу после этого становится очень стыдно и неприятно. Исповедую этот грех и опять в него впадаю. И вообще, получается, что я девственна только физически, а морально как-то развращена. И ещё, являются ли грехом взаимные ласки, но не доходящ