Пятое правило здоровья: УПРАЖНЕНИЕ «смыкание стоп и ладоней» 🔥(автор Кацудзо Ниши)#здоровье
Исходное положение: лечь на спину (на твердую ровную поверхность, под шею положить валик), сомкнуть ступни и ладони и развести колени. Затем:
1. Нажимать подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).
2. Сжимать обе сомкнутые ладони (10 раз).
3. Вытянуть сомкнутые руки на полную длину вверх и вернуть к груди. Стараемся максимально тянутся подключая плечи и лопатки (10 раз).
4 .Вытянуть сомкнутые руки на полную длину (над головой), закинуть их за голову и медленно провести ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз).
5. Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигать ими от паха до пупка (10 раз).
6. Максимально вытянуть руки с сомкнутыми ладонями и пронести их над телом, как бы рассекая воздух топором (10 раз).
7. Установить руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног вперед и назад, стараясь не размыкать их (10 раз).
8. Одновременно д
1 view
0
0
4 months ago 00:05:30 1
АЛИСА - Неприкасаемых нет
4 months ago 00:46:21 1
Тайны древней Руси 1 серия Цивилизации первых славян
4 months ago 01:59:51 1
Чё Происходит #220 | Наступление на Харьков, удар по Белгороду, ядерные учения России
4 months ago 00:08:22 1
ВЕЙПЫ И ЭЛЕКТРОНКИ МЕНЯЮТ ДНК. Безобидный вкусный пар или убивающая СПЛОШНАЯ ХИМИЯ?!
4 months ago 02:07:45 1
Вещий Олег. Обретённая быль | Фильм Михаила Задорнова
4 months ago 00:10:10 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно в домашних условиях. Тренировка дома
4 months ago 00:53:37 1
Музыкальный квиз на 50 вопросов | новая бесплатная музыкальная игра - Мьюзик Квиз #5
4 months ago 00:03:01 1
Марш ★ ПРОЩАНИЕ СЛАВЯНКИ ★ на белорусском языке. Как бы смотрелся парад в Минске, если бы было так?
4 months ago 00:17:28 1
Хотите много огурцов -выращивайте с нами. 5 простых правил как посадить огурцы
4 months ago 00:07:52 1
ПОЧЕМУ ДЕНЬ ТЮРКИСТОВ 3 МАЯ НЕ ВЫШЕЛ ЗА ПРЕДЕЛЫ ТУРЦИИ? /НАИЛЬ НАБИУЛЛИН
4 months ago 07:43:05 1
Исцеление в Библии │ ВСЕ ГЛАВЫ │ Кеннет Хейгин │ Аудиокнига
4 months ago 00:52:09 1
100 лет СВР «Без права на славу» Алексей Козлов
4 months ago 00:45:51 1
ЛУЧШИЕ СОСКИ В ВИДЕОИГРАХ / БУЛДЖАТЬ
4 months ago 00:13:46 1
Астрологи: Родимые пятна на теле - кармическая карта.
4 months ago 02:08:26 1
Что принесёт новый срок Путина / Шлосберг live
4 months ago 00:03:20 1
Домашний этикет: правила поведения в своем доме
4 months ago 00:46:41 1
Ветошникова Наталья Борисовна о блокаде Ленинграда / Блокада.Голоса
4 months ago 00:14:49 1
Татьяна Черниговская рассказывает об исследовании экстрасенсов в СССР
4 months ago 00:22:59 1
Дорога к Храму. «Духовник». Вторая часть.
4 months ago 00:58:11 1
5-й Ключ Реализации = действие Счастье ч.2 Ваша Новая Игра. Все старые Игры и Правила отменяются!
4 months ago 00:07:31 1
История 5 класс (Урок№31 - В Риме при императорах Нероне и Траяне.)
4 months ago 03:24:29 1
🔥Последний день! Испытание от подписчика😊 7 Days to Die 🔴Ждём 22 альфу 😊#7daystodie #survival
4 months ago 00:19:18 1
ЗЕМНОЕ РАБСТВО ДУШ ОТМЕНЕНО. КОНТРАКТЫ НА ПЕРВОЕ ЗЕМНОЕ ВОПЛОЩЕНИЕ УЖЕ НЕ ДЕЙСТВУЮТ. НОВОЕ!
4 months ago 00:20:35 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ с помощью дыхания? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота