Йога. Сильная спина. Для начинающих. Сила и Гибкость. 18 мин.

Плавная, силовая серия для самостоятельной практики из 9 асан. Мобильный позвоночник, крепкие мышцы спины. Внутри – комбинация асан кошка–корова и Шалабхасана. Техника безопасности и рекомендации по дыханию: Все движения синхронизируйте с дыханием. Дыхание полное объемное через нос, с применением удджайи – подзвучивание вдохов и выдохов за счет легкого сокращения горла. Если ваш дыхательный цикл короче заданного, дышите самостоятельно соблюдая правило: Вход во все асаны совершается на выдохе. Вы можете проделать несколько серий подряд из этого плейлиста, расслабляясь между сериями в закрытой шавасане. Если вы хотите дополнить практику медитацией, сделайте ее перед завершающим расслаблением в шавасане. Наблюдайте за своими ощущениями и наслаждайтесь процессом. Задать вопрос тренеру или записаться на консультацию: 8 965 26 26 333 С заботой о вас, Ульяна Казанцева